東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と引き締まった身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓

プロフィール

今日はタイトルがキャッチなスイカ割り！かなり無理矢理寄せました笑”

頭の中の自分の良い動きのイメージをそのままパフォーマンスとして発揮できることは

スポーツ選手であればパフォーマンスを発揮することに繋がりますし

一般の人でも自分の身体を無理なくさらに必要最低限の力で動けることは

いつも言っている不調の原因となる動きのエラーや悪い姿勢（猫背反り腰など）にもなりづらく良い姿勢をキープできることに繋がります。

「正しく身体を動かす」というスキルは正しく思っていても実は間違った認識（癖）になっていると

頭の中ではイメージできていたとしても、他の場所に力が入っていていることが身体の中で起こります。

トレーナーにチェストプレス（胸のマシン）のフォームをチェックしてもらって

「もう少し肩の力を抜きましょうね」

と言われた時は、本来効かせたい大胸筋が１００だとしたら

効かせたい大胸筋が７０で他に力が入っていた肩の僧帽筋が３０補って

行っていたということですね。

結果この人はこのフォームを続けた結果胸の筋肉は付いたが肩こりになってしまった

という代償が起きてしまうというのが間違った身体の動かし方をしていた例です。

これは実際に多いです。

特に腕を使う種目のマシンはメインの箇所より無駄に肩に力が入っている方がとても多いです。

これを例に出すとスイカ割りですかね（ようやく出てきた笑）

目隠しをして指示をもらいながら徐々にスイカに近づき、そこだと言われ

「えいっ！」と振りかぶったら「スカッ‥」

頭の中でスイカまでの距離感、振りかぶる時の力加減、棒がスイカに当たる完璧なイメージがあったのに外れた。

それがまさにイメージとは違った動きが起きてしまったということです。

ただスイカ割りの場合は外れたらすぐに「あ違ったんだ！」と気づけますが

実際にトレーニングは自分では気づかずに行っていた時スイカ割りのような分かりやすいサインがありません。

もしかしたらずっとスイカ割りを外し続けている可能性もあるということです。

今読んでいる皆様はそんなことないかもしれませんが

もし現在トレーニングをしているのに、効果を感じられず慢性な症状が続いている方は

運動はしているが、いつもやっている動きを正しく使えていないかもしれません。

今読んで当てはまったらすぐにフォームを見てもらってください！

本当はもっと早くきちんと効果を出せているはずなのに

少し遠回りになっているかもしれません。それはもったいないですよね。

ジムでトレーニングでしている方は最初トレーナーさんが見てくれたと思いますが

その後続けている内に本来それまでの身体の癖が気づかぬ内に出てきて

それが筋トレのフォームとして出てしまう人が多いのも事実です。

私のパーソナルではその辺を自重トレーニングで徹底的に癖を正します。

なぜ私が基本パーソナルトレーニングでマシントレーニングをしないのかの理由のひとつにも今日の話と大きく関係していて、

自重で正しく身体の動きの癖を付けられずに、ウエイトをつけた筋トレで正しく身体を動かせる訳ないからです。

もちろんご自身でトレーニングする時は「やってください」と言っていますが、できるだけ意識するようにお伝えしています。

「ここに力が入っているとは知らずに動かしてた。」

「正しく動かすの難しい」

「すごく頭を使います」

といつもトレーニング後お客様から言われるまさにこれが

「スイカ割りで外れたことに気づいた」ということです。

ちなみに今日のお話は8/14のブログの内容とリンクしていますので
そちらも是非ご覧ください！
　　　↓↓
【症状は生活習慣を見直しましょうというSOS】

いつどんな時目隠ししてもスイカを割るように身体を動かせるようにしたい方は

是非一度ご相談ください！

もし今日の説明が分かりづらかったらもっときちんとご説明します！

あなたはいつもスイカを割れるイメージで割れていますか？

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