みなさまこんにちは

西東京市を中心に活動しています
ひとりでは気付けない間違った動きの癖を見抜き
肩こりに悩まない身体の土台作りを提供します
肩こり改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さて今日も寒ーい1日でしたね。

外での寒さ対策はしっかりしていますか？

特に肩こりにとっては天敵の季節です。

そんな寒い冬の季節。
寒いときこそ運動で体温を上げることはもちろんですが
今日は運動とは違う側面で外的要因からお話ししたいと
思います。

３つの首を冷やすな

今日のタイトルの冷やしてはいけない３つの首はどこか分かりますか？

首・手首・足首の３つですね。

３つの首の共通は
皮膚が薄い場所であることです。
そのため冷えを感じやすい場所です。

逆にその場所は暖めると身体全体の血流が良くなります。

首：肩こりに影響

特に肩こりになりやすい首は

首回りの筋肉が硬くなりやすく
血行が悪くなります。

「硬くなりやすく」と言いましたが

正確に言うと
「硬くなりやすい姿勢になっている」
ということです。

風が当たるたびに肩こりになる姿勢を続けていると
その姿勢を自然と身についてしまいます。

そうなると寒くなくてもその姿勢が当たり前になって
いきます。

これが悪い姿勢になる連鎖です。

それを少しでも防ぐためには

「寒くならないように外からも防ぐ予防も必要です。」

マフラーなどはしていると思います。
私も外出時はしています。

後オススメはトータルネックです。

首を冷やさない目的で着るのであればおすすめです。
後はスカーフ、襟シャツ、ネックウォーマーなども良いですね。

手首、足首：外は暖めて！室内の暖めは注意も！

今は手首、足首用のウォーマーがありますので
外出時は着けるのは良いですね。

ただ室内の場合、就寝中は少し注意が必要です。

冬の時期寝るときも靴下を履いて寝る方が多いようですが
長時間は足からも汗を出すので、靴下の中で熱がこもり外に出せずに
結果的に靴下の中で逆に冷える原因となりやすいです。

結果
就寝中はあまり靴下は履かずに毛布をしっかりかぶせてください。

もちろん
この３つの首はしっかり身体を動かすことで血流が良くなるので
同時に外からも対策してあげ冬も少しでも快適に過ごせる工夫も
作ってみてください！

寒さ対策は肩こり対策

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎

お問い合わせ、ご予約はこちらから

初回出張レッスンについてはこちらから

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎

NASYUオーダーメイドインソール取り扱い始めました

足から変わる　足から変える

NASYUインソールマイスター認定