【生活習慣】姿勢知識度チェック(デスクワーク編)

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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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2022/2/3 11:15 自宅サロン部屋から

おはようございます!平日の松永の朝のルーティンです。今朝も5時起床、歯磨き、白湯飲み、本日のスケジュール確認、メール返信、ピラティスで身体起こし、ジョギング、シャワー、ゴミ出し、朝ご飯、奥さんの朝ごはん&弁当作り、家の掃除であっという間に9時半になり10時の最初のお客様のお迎えの準備という平日はいつもこんな感じです。

姿勢改善はエクササイズではなく生活環境の見直しから!

まず理解しておきたいのはあなたの姿勢は「日常の姿勢の積み重ね」によるものです。

それを改善するのは運動であり、当サロンではそれを「ピラティス」をメインに身体を作っていってます。

おかげさまで通われたほぼ全ての方が姿勢に良い影響を与える効果を実感していただけています。

しかし、私は正直に話したいのでここで美談にしたくなく、変わったのはレッスンもそうですが

それ以外の過ごし方や運動の継続による地道な努力があっての結果です!

今日はその中でも「生活環境(過ごし方)」という点でお話します。

ぜひ考えて欲しいのでクイズ形式にしました。

今日は「デスク環境」からあなたの姿勢を見直す問いです。

写真の2問をまずやってみてください!

公式LINEから飛んできた方はここからが答え合わせです。

正解です。

Q1、どちらのパソコンの方が姿勢にとって良いか(悪いか)??

正解:デスクトップが良い。(ノート型はダメ)

Q2、どちらの椅子の方が姿勢に良い(悪い)??

正解は:動く椅子の方が良い

‥解説です😊

Q1,2共通の問いのポイントは
『姿勢に併せて環境を作ることができるか?』否かです。

「デスク環境」を視点に考えると
それが今すぐ変えられるかはさておき
防ぐ事は可能です。

まずQ1ですが

ノート型の特徴は
目線、手の位置が全て中心に体が強いられるので身体はよっぽど意識しないと
背中は丸まり頭は下がります。

=猫背の始まり

デスクトップ型は
ディスプレイ、キーボード、マウス
全て独立しているので

あなたの良い姿勢に合わせて
配置した環境を作ることができます!

大企業は一人一台
デスクトップ型のパソコンをオフィスに配置してるところが多いですが、

「じゃノートパソコンのウチの会社はどうすればええんねや!(なぜか関西弁w)」

※私は秋田県生まれ東京育ちです
※聞いてない

なので社長に上記の理由を説明した上で
「社員の仕事の生産性が落ちるので今すぐデスクトップに変えてください」

と直談判しましょう!笑

続いてQ2ですが、椅子の高さの調整は基本机の高さを基準にして決めると思います。

なぜなら机の高さを変えるのが基本難しいからです。
(昇降式のスタンディングデスクがあるなら可能)

なので、椅子の高さを調整できないのは、もう「運です」

キャスターに関しても動くことが出来れば、机から離して、ながらで身体を伸ばしたり

空いたスペースで太ももの裏を伸ばしたりできます。

やるかやらないかという論点は置いといてそれが出来る環境なのか?が今日言いたいことです。

て考えると固定された動けない椅子は姿勢においては柔軟性が低いです。

最後にデスク環境でいうと
「長時間座らない」という事が
大事ですね!!

僕もパソコンでの作業多いので自戒も込めて😊

レッスンではトレーニングで良い姿勢を作って行きながらも
今日のようなあなたの生活環境アドバイスもしています。

今日はデスク環境と姿勢のお話でした。

 

 

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