【生活習慣】以前より1日の歩数は減りましたか?

いつもお読みいただきありがとうございます!
姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください!
↓↓↓
プロフィール


【LINE@登録で美姿勢になれる10分間のエクササイズ動画をプレゼント中🎁】
※現在LINE@に体づくりについての情報を週1~2回配信しています。生活習慣全般のアドバイス、気持ちが前向きになる心のトレーニング記事など、松永からのお知らせやイベントなどの情報はどこよりも早くLINE@で先行で配信しています。情報を受け取るのは無料で、解除もすぐ出来ますので是非登録ください♫
https://line.me/R/ti/p/%40rtw8871c
(アカウント名:パーソナルトレーナー松永大佑)


2022/2/1 19:00 自宅サロン部屋から

こんばんは。今日は午前中予約のキャンセルでスケジュールが空いたので、午後のレッスンまでの間で青梅の山で走ってリフレッシュしてきました。(このブログの下に載せました🙋‍♂️)後昨日1月31日は数字の語呂合わせで(1.31)愛妻の日というのを最近知ったので、愛妻家どうかはおいといて(😆笑)きっかけにウチのマンションの1回のお花屋さんで花を摘んでもらいプレゼントしました。喜んでもらえて何よりです。

1日どれくらい歩いてますか??

このテーマを挙げるという事は前提として「歩く事は超大事!」という共通認識を持った上で

何が大事かや自分ごとに生活を振り返るきっかけにしてもらえればと思います。
松永のデータも引き合いに出しながら話したいと思います。

🙅‍♂️歩かないデメリット

●下半身の筋力が落ちやすい
●基礎代謝が下がりやすい
●体温が上がらない
●うつ病、認知症にかかりやすい

などなど

挙げたものを見ると体力要素だけでなく内科(病気)的にも影響が出ます。

つまり雑な言い方になりますが普段から「歩く習慣がある人」より「全然歩かない人」の方が『病気にかかりやすい』という事です。

以前はよく歩いてたけど、急に歩かなくなってしまったという方が多くなりましたね。

そうコロナの影響です。

特に影響を受けてる方は「お仕事されてる方(行動範囲が広い)」で「家から会社まで通勤で歩いてた方」が会社の方針でテレワークに変わり「在宅で仕事をすることになってしまった」ケース。

ここからが今日大事な話で

環境はどうあれ「以前より歩かなくなってるのか?」を振り返ってみましょう!

もし歩かなくなった分は補填しないと体力は衰退してしまいますからね。

そして歩数を実際にチェックしてみましょう!

その歩数をチェックする方法は、昔からあるズボンのゴムに挟んで計測する「万歩計」や

今はiPhoneをお持ちの方は「ヘルスケア」アプリを見ると歩数が分かるので面白いですよ!

「1日に何歩歩いた方が良いですか?」という質問がよくありますが

目安は『最低6,000歩、目標8,000歩』を一つ指標として

まず「今よりか少し多く歩こう」と生活の中に意識してみるのが大事ですね!

「家の中で歩いてるのもカウントして良いですか?」
という質問もありましたがもちろんです!

前より歩くことを生活の中に工夫して取り入れると冒頭に書いた

●下半身の筋力が落ちやすい
●基礎代謝が下がりやすい
●体温が上がらない
●うつ病、認知症にかかりやすい

を防止または逆にプラスに向上していけます!

特にオススメは「朝日を浴びながら朝ウォーキング」が心身ともに元気スイッチ入ります!

太陽でビタミンDを浴びる事で骨を強くしますし、全身の筋肉を使うので胃が刺激され食欲も出てきます。

良いことしかない!問題は起きれるかどうか🤣(根性や〜!)

てことで今日は生活の中に歩いてるか?を振り返る記事でした。

最後に2021年の松永の歩数をデータで公開しておきます。

ほぼランニングの歩数なので参考にならないと思いますが、興味あればご覧ください。

~~~~~

【あとがき】昨日の渡したお花と今日のトレーニング🏃‍♂️⛰

 

 

〜〜〜〜〜

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください!

※只今LINE@に登録した方には、朝活10分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中!
↓↓

友だち追加

◼︎ネットラジオ(Podcast)配信中!!

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中【姿勢で変わる!疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合1位を獲得!電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍2作目:健康・家庭医学部門2位、ダイエット部門5位獲得!】
「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~◼︎

関連記事

  1. 【回復】お風呂はシャワーだけで済ませていませんか?

  2. 【生活習慣】GW後は短期的に自分の生活リズムの「最適」を作っ…

  3. 【習慣】コツコツとやる為のコツを考える!

  4. 【習慣】人はやる気だけじゃ続かない(後編)

  5. 【生活習慣】生活時間が変わった時に時間に振り回されないように…

  6. 【習慣】習慣とは頑張らずに続けられる事

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プロフィール

IMG_3256

パーソナルトレーナー 松永 大佑(Matsunaga Daisuke)

プロフィールはこちらから

Podcast 公式ネットラジオ配信中

公式LINE@

友だち追加
@rtw8871c

アーカイブ