【習慣】習慣化するオススメの方法は「記録」「報告」

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2023/6/22 15:30 自宅リビングから

こんばんは!今日の朝報告です。友人に誘われて井の頭公園でやってる早朝ランニングのグループランに参加してきました。集合時間が5:45(笑)終わりが6:30とまさに朝活!終わって帰っても7時過ぎなので朝の家業にも十分間に合います。僕にとってはいつも一人で走ってる時間が一緒なので早起き自体に苦はありませんでしたが、早起きが苦手な人にとっては「ここに来る」というだけで十分に価値があるなと感じました。僕はただ参加者の人たちとおしゃべりする事に価値を感じましたが😊今日紹介するお客様との話も、近い内容の話です!

自分は「三日坊主」だと思う方はオススメです!

お客様とのやりとりをシェアします。30代女性の会社員の方です。

「姿勢が悪いのをなんとかしたい」
「慢性的な肩こりに悩んでいる」

との事で問い合わせをいただきレッスンを開始しました。

これは全てのお客様にですが「ホームエクササイズ(自宅で身体を維持出来るセルフケアや筋トレ)」をお伝えしています。今まで仕事から帰った後に取り組んでいるようですが、なかなか続かないと話してくれました。

疲れた時は無理しないで休んで良いですからねーとは伝えていますが、とても頑張り屋さん😊

なのでその気持ちは尊重したいので、話しながら「朝活はどうですか?」と話しました。

以前英語の勉強をする時に朝起きてしばらく続いたと話を聞いてたのもあったので、それからまた話し合った結果

「記録をつける」
「報告をする」

この2つをまず1週間する事にしました。

時間がなくても出来る事です。多少の強制力がかかる事なのでこれは長期的に続けることではない事は理解しています。ただ新しいことを始めるためには「きっかけ」は必要です。

具体的にはまずいつも起きる時間より15分早く起きる。その時間に体を動かす。「記録」はお客様が使っている手帳の各ページの下欄に自由に記載出来る「備考」といういわゆるメモする所があったので、そこに今日運動をしたことと時間、そして朝起きた時の体調を5点満点のスコアを主観で記入してもらいます。

報告は記録したものを更に松永にLINEに報告をしてもらいました。

報告をするって、会社員にお勤めの方なら分かりますが、嫌ですよね笑

でもこれはあくまで松永の為ではなく、自分の為にやっているものなので、その気持ちを忘れずにやってみて下さいね!と伝えてやってもらいました。

送られたLINEに対して僕はミッキーが「すごい👏」してるスタンプを一個送ります😁

そして1週間やりきりました!

聞いてみました!
「1週間やってみてどうでしたか?」

お客様「楽しかったです!」

楽しかったかどうか聞いた訳ではなかったんですが(笑)でも「楽しい」と思って取り組むことは継続する上でむしろ一番大事だと思っています。自分としては少し課した内容でしたが、ご自身の中で普段の生活の中にメリハリも感じてくれたみたいで、結果的には良かったです。

この積み重ねの先に、なりたい身体が手に入りますので、継続することが苦手な方は一緒に専門家のサポートの元、正しい情報、正しい身体の使い方で、そして続けていける環境を作る事をおすすめします!

今日は習慣するためのお客様と取り組んだ内容をシェアしました!


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平日10:00~19:30
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「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
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