【呼吸・ピラティス】呼吸で姿勢も腰痛もこれだけ変わる!

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2023/6/18 18:00 自宅リビングから

こんばんは!今日は1日オフ。先日10年ぶりにロードバイクを買いました。普段外ではランニングをしてますが、今ランニングの代わりの運動にロードバイクを乗り回しています。今朝は自宅から50km先の奥多摩湖に向かい、ピストンで帰ってちょうど100km走ってきました。今日は最高気温は33度だったですが、早朝で奥多摩は山々の峠道なのでむしろ涼しいくらいでした。キツかったけど(^^;; 記録はブログ下に記録残しました。出来る事やっていこう!

呼吸が変わると姿勢はこれだけ変わります!

今日は男性のお客様(60代)のシェアです。ウチでは通われている方はほぼ女性ですが数少ない男性も頑張ってますよ!

お客様は腰痛と膝痛を改善したく、ご相談の問い合わせがありレッスンを開始しました。

それまでは病院通いで治療をメインに通っていましたが、やってもらった時は症状は楽になるものの戻ってしまい、良くなっては戻るの繰り返しで生活をこれまでされてきました。

早速姿勢、前屈の比較と腰痛の頻度痛み(お客様の主観評価)を写真でご覧ください。

腰痛レベルもたまに朝起きる時に重いくらいでそれもその頻度も激減しています。

姿勢は2回目のレッスンと9回目のレッスンの比較です。

前屈もこれだけ曲がるようになったのですから、日常での腰へのストレスも相当減ってるはずです。

また姿勢も見てください!最初の姿勢は腹筋に力が入っていなく、肋骨がパカッと開いているので身体が後傾してしまっています。後傾した身体は腰椎に寄りかかっている姿勢ですので、当然ながら腰に負担がかかっていますので、姿勢と腰痛の因果関係にあるのは間違いありません。

9回目のレッスンが終わった頃には明らかに身体がピシッと立っています。(当然ですがご本人は意識したり力を入れてはいませんよ。どちらも楽に立ってもらっています)

すでに健康を取り戻している最中ですが、レッスンを通じての1番の価値は「今後医療に極力頼らずに日常を過ごす為の力を身についた」ということが何よりのご自身のリターンだと思っています。

本題ですが、この変化を「何をして良くなったのか?」ですね。

それが「呼吸」です。

もちろん良くなったのは呼吸だけではないですが、「呼吸の質が高まった」というのが一番です。

皆さんは呼吸をどれほど大事だと認識していますか?そして意識していますか?

「姿勢と呼吸」そしてその相性が抜群のピラティス!

腰痛の方は、呼吸で腹圧を高めることで腹筋群に力が入るようになり、腰へのストレスを軽減する役目を担います。

ぜひピラティスで呼吸をゆっくり覚えながら姿勢を正していきませんか?

体験レッスンでも分かるようにお伝えしてます!

今日はお客様の成果のご紹介と呼吸の大事さのお話でした!

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【あとがき】トレーニング記録

買ったばかりのロードバイクで朝4時台に出発し、多摩湖自転車道〜青梅街道〜国道411号を経由して奥多摩湖へ🚴‍♂️ランニングと違って風を切る爽快感は格別です。特に感想もないので行ったという報告だけ笑 100kmオーバーいきましたが、追い込むペースではなく淡々とペダル回してたので、疲労感はそこまでなくまだまだいけそうくらいな余裕度で終われました。これからどんどん暑くなってくるので風を感じる自転車で早朝サイクリングも気持ち良いですね😊✨

青梅の名物のへそ饅頭😋


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「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
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