東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日の日曜日は快晴で外出日和でしたね！

どのようにお過ごしでしたか？

・

私は、オフでした。

実は前から気になっていた催しものがあり

今日はそのイベントに午前中参加してきました。

それは

「大人のスポーツテスト2017」

簡単に言うと

学生時代、体育でやった「体力テスト」をやってきました！

場所は日本女子体育大学です。

体力テストってあの

５０m走、反復横跳び、上体起こし、握力などの

そう、それです！笑”

・

スポーツイベントとしての催しもので、

大人になってから自分の体力年齢がどれくらいかを知れます。

「別に知らなくて良いよ！」と言われたらおしまいですが‥

・

ただ体力が落ちてきたなぁ‥と感じた時に

じゃ実際どの「体力の要素」が落ちてきたのかが体力テストをやるとわかります。

要素とは、柔軟性、敏捷性、瞬発力、持久力、全身持久力などです。

・

私も実際に受けて、現役で陸上競技をやっていた時と比べたら

だいぶ落ちていた項目もあれば、維持できている項目もありました。

・

逆にそれが分かれば、どうやったら体力を維持向上出来るかが分かります。

今回私の場合は「瞬発力」が落ちていました。

５０m走です。

逆に「柔軟性」の項目である長座体前屈は現役より伸びたような‥！

・

あなたが普段運動している体力項目はなんですか？

ランニングをやっている方は、全身持久力はつきますが、

強い力を発揮するパワー系は落ちるかもしれませんね？

・

逆に、パワー系で筋トレをガツガツしている人は「パワー」項目は良いかもしれませんが

ストレッチを日頃からしていないと「柔軟性」の項目は落ちているかもしれません。

ただ闇雲にトレーニングをするのではなく、

今自分の体力をつけるために「何の体力要素が必要か？」

それが分かると、やることも鮮明になって

身体が変わるのが早くなるかもしれないですよ！

・

パーソナルトレーニングはそういった意味で

あなたの「姿勢」や「動き」で身体を評価し

今あなたの目指す身体には何が必要なのか？

・柔軟性なのか？

・筋肉量なのか？

・ダイエットなら食事改善なのか？

・

今思うような結果になっていないなら、

何か指標になるものを見つけてみるとやることが明確になってやる気にもなりますよ！

・

最後に

今回の結果を受けて、まだまだ自己鍛錬が足りないことに気づいたので
今年いっぱい本腰入れて身体を作っていきたいと思います。

きちんとトレーニングをして身体が変わっているかを数字で結果を見せるのが

一番の証拠だと思うので見せしめに今回の私の結果をオープンします。笑”

後日きちんとしたデータがグラフで出るみたいなので取り急ぎ速報の結果を。

あなたの足りない体力要素はなんですか？

 

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