【お客様のトレーニング報告】女性、痩せ型タイプの姿勢改善は一気に見た目年齢が若くなります!

いつもお読みいただきありがとうございます!

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

いよいよ今年もカウントダウンが始まりますね。

東京も強烈な北風が夕方から寒い〜❄️

自転車移動が多い私は

手袋、耳あて、ネックウォーマー、マスク、帰りはニット帽と目しか露出していない中の移動です笑”

また先日から喉の調子が悪く、声が出づらく申し訳ないですが

風邪ではなく元気なのでご心配おかけしていますが大丈夫です!

                                              

今日はモニターでパーソナルトレーニングを受けられているお客様のトレーニング報告です。

40代女性Tさんです。営業職です。

まずは姿勢の変化を写真でご覧ください。

左写真:トレーニング開始(10/20)
右写真:9回目(12/15)

※掲載のご了承は得ています。

左の全身姿勢を比較していますが

明らかに耳から足(外くるぶし)までの身体のラインが綺麗な一直線になりました♫

見た目からも綺麗な姿勢になりました!

国内や海外の出張も多いTさんですが

長期の時はエクササイズの道具も持っていき

空いている時間でケアも欠かさない意識の高さ!

生活習慣から変えていく意識が身体の良い状態を作ります!

始まる時の姿勢(左写真)は

痩せ型の女性で多い

「スウェイバック姿勢」です。

スウェイバック姿勢は

簡単に位置を簡単に説明すると

全身の重心が前
骨盤前傾位(後傾の場合もあり)
骨盤前方移動
頭部前方位
上半身が後ろに反り返っている

ではこの姿勢になってしまっている筋肉の状態は

細かくいうとキリがないですが

一言で言うならば

「腹筋が弱い!」

腹筋は何層かに分かれていますが

その中でも一番背骨に近い腹横筋腹斜筋のスイッチがオフになり

骨盤が支えきれなくなった分前方に出て

その分上半身を後ろに反らしバランスを取っているという状態です。

今回のTさんに限らず若い女性にとっても多い姿勢です。

あなたはどうでしょうか?

じゃこれがどんな問題かというと

腹筋の代わりにカバーしている箇所です。

それが太ももの前の筋肉や靭帯

これらがゴムとゴムでずっと引っ張りあいながら姿勢を保っているので

過緊張によって

足を上げる動作がしづらくなり、その姿勢でいると

お尻周辺の筋肉が硬くなりやすく、引き締めづらくなります。

腰に負担がかかりやすいのとボディメイクの観点からしても

正した方がよい姿勢です。

ここをまずこの期間で

インナーマッスルを正しく使えるようにするピラティスメインの自重のエクササイズで

徹底的に追い込んでもらいました。

時にはキツイからといって八つ当たりで私に蹴りを入れたり‥😁
(正確には不意に当たってしまっただけですが笑)

汗もしっかり出しながらも現在も頑張っています!

今回のお客様の写真を見ると特に骨盤の位置が理想の位置にいることで

どんな動きにも対応出来る土台ができたことが何よりのメリットのひとつ。

ここはまだまだ変わっていくと思います。

あとTさんは体脂肪率は10%台の痩せ型姿勢なので

姿勢がモロに良いも悪いも出ます。

今回姿勢が綺麗に変わったことですごくスリムに見えませんか?

でも体重は減った訳ではないんですよ。

むしろ少し増え‥(Tさんごめんなさい)

姿勢はそれほど見た目にも影響出るということですね!

もちろん姿勢の先に動きが良くなったり、痛みがなくなったりと

生活の質が上がって好きなことが出来る身体でいれることがゴールですが

女性はでもまずは見た目の変化が一番分かりやすく嬉しいですよね♫

まだまだ変わりますので頑張りましょう!

Tさんシェアのご協力ありがとうございます!

そしてこれを読んで

私も姿勢を綺麗にしたい!
その先に身体の悩みも解消したい!
でもまず何をやったら良いかわからない‥

という方は年末までにまず今の自分の身体を知って

2019年新年からすぐにスタートきれるように頑張りましょう!

私のお客様とはもうすでに来年の目標などの話もしていますよ!

目標と計画がきちんと出来る環境にいると

常に目標が明確なので行動が迷わないので早いです!

僕もすでに来年の目標と行動計画はほぼ決まりました!

今年残りの2週間の行動の結果で微調整し

すぐに動き出せる準備はできています!

あなたはどうでしょうか?

今日はお客様のトレーニング報告でした!

最後までお読みいただきありがとうございます!

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