【栄養講座1日目終了】運動している人ほどしっかり栄養を取らないといけません!

いつもお読みいただきありがとうございます!

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください!
↓↓↓
プロフィール

本日はパーソナルトレーニングに加え、ジョイフィット大泉学園にて

栄養講座の初日を開催いたしました。

性別、年代様々な方々にお集まりいただき90分話させていただきました。

まずひとつ謝罪です。

時間オーバーすみません!思わず話しすぎてしまいました。

この後ご予定があった方は失礼しました。

「私たちにとってはたくさん聞けてラッキーだったよー」

と言ってくださって大変恐縮です汗”

最初の20分の時間でまずご自身の食事メニューを書き出してもらいました。

そこから、三大栄養素を中心に

今自分に何の栄養素が足りないのか?

どれくらい足りてないのか?

何を摂りすぎているのか?

どれくらい摂りすぎているのか?

新しい情報が入る度に、現在の食事に役立つのか?

目的に合った身体作りにとってその情報は必要なのか?

とにかく今の食事との比較をしながら脳みそを使って、考えてもらう90分だったと思います。

《参加された皆さん》

本日はありがとうございました!

今日の内容を聞いて

明日から何を口に入れ、何を口にしないですか?

食べたもので、出るウンチの色は変わります。(食事中の方すみません)

食べたもので、身体の体質が変わります。

食べたもので、筋肉の増え方、体脂肪の減り方も変わります。

今日話した大事な「◯◯という考え方」を念頭に食事からの身体作りに励んでください!

より本気で見直したい方は

一度体験カウンセリングをお受けください!

本日ひとりひとりの食事状況をお聞きしたのですが

やはりまだ足りてない!

特にたんぱく質。

身体を作るのはやはりたんぱく質です。

どれくらい摂れているのかが体系立てて最初でも数字で管理できるようになると

その後は自然とストレスなく自分で栄養のバランスが取れるようになってきます。

大事なのはどれくらい比率、量がバランスが摂れたものなのか?

漠然では「摂っているつもり」になっている可能性が高いです。

普段ジムで筋トレしている人は普通に過ごしている人より

多めにたんぱく量は取らないと身体に摂り入れる栄養が入ってきません。

筋肉をつけるための仕組みとして

筋トレは一度筋肉(細胞)を壊すサイクルに入ります。

そこにたんぱく質をメインとした栄養素を食事で十分に摂り入れることが

筋肉をつけ、代謝機能を上げ、体脂肪を燃やしやすい身体につながります。

ただそのサイクルは「栄養がきちんと摂れている」ことが前提です。

週に2、3も筋トレしているのに

なかなか筋肉がつかない
体型が変わらない
体脂肪量が減らない

という方は食事を見直すタイミングです。

もちろんトレーニングメニューの負荷が足りないということも考えられますので

春を機に食事も運動も本腰を入れて身体を引き締めるぞ!

という方はトレーナーに相談してください!

今週の土曜日(30日、18:45~20:15)もありますので

あまり食事の面に関して、考えていない方は

目からウロコの90分になるかと思います!

まだ少し枠がありますので参加お待ちしています!

 

============================

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎活動店舗ホームページ

東急スポーツオアシスは【こちら】

JOYFIT大泉学園は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください!

※只今LINE@に登録した方には、朝活10分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中!

ID:@rtw8871c→追加で完了
URL:http://line.me/ti/p/%40rtw8871c

◼︎ネットラジオ(Podcast)配信中!!

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中
【姿勢で変わる!疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合1位を獲得!電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍2作目:健康・家庭医学部門2位、ダイエット部門5位獲得!】
「仕事の質は「姿勢」で決まる:500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:http://matsunaga-trainer.com

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎

関連記事

  1. 美姿勢トレーニング講座(8/11)終了しました

  2. スポーツジムでセミナーを開催します

  3. 【ジムイベントお知らせ】美姿勢トレーニング講座開催します。

  4. 美姿勢トレーニング講座終了しました

  5. 30分無料カウンセリング会を実施します!

  6. 足型測定会終了報告

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)

プロフィール

IMG_3256

パーソナルトレーナー 松永 大佑(Matsunaga Daisuke)

プロフィールはこちらから

Podcast 公式ネットラジオ配信中

公式LINE@

友だち追加
@rtw8871c

アーカイブ