40代からは、ゆるく穏やかに「大人の変化を受け入れる」事も大切

いつもお読みいただきありがとうございます!

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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今日のブログは、この後の内容と自分の身体の状態とキャッチボールしながら

読み進めていただくと、身体としっかり向き合えるきっかけになるんじゃないかなと思います。

いきなりですが、最近思い当たる事はありませんか?

「あれ、最近私元気ない?」
「寝込むほどではないけど、なんとなく調子が悪い」
「何の意欲も湧かない」
「前みたいに身体が動けなくなってる」

こう感じた時に原因が分かっていないと

「更年期なのかなぁ」
「少し自分より年上の人が言ってた年齢がついに私にも‥」

と身体の変化は感じているものの

日々の忙しさに取り紛れて見過ごしがちになりやすいです。

やりたい事も気持ちは10年前と変わらずですが

今の身体の現状を知っていないと

10年前の体力だったら、全然へっちゃら、何ならそのまま友達と夜遅くまで飲んでも大丈夫

だったのが身体がオーバーワークで知らずに身体のダメージが蓄積してる事って結構あります。

その時に大事な心持ちのひとつとして

「今の身体を受け入れる」
「原因と現状(体力、ホルモンバランスなど)を把握する」

この2つが松永が実際に40代〜50代のお客様をメインに指導していてお話も聞きながら

これからの身体との向き合う大事な考え方なのではと思っています。

あくまで正解、不正解ではなく考え方のひとつです。

特にジムに10年以上在籍されている会員の方々は

同じトレーニングメニューや同じスタジオレッスンにずっと参加されている傾向が多いので

その当時は動けていたけど、もう身体が動かないからヨガやピラティスなどの動きが少ないレッスンに切り替えている方も多いと思います。

それで良いんです。

そこで無理にいやいや「私はまだまだ気持ちは動けるわよ!」

と無理して頑張っちゃうと、後で必ずその反動は身体の痛みとなってきます。

今の身体も運動習慣が少しでもあれば

急に体力が落ちる事はありませんので

その分気づかないものですが

受け入れつつその中でまだ体力が戻せるところはあるのか?

むしろこの項目ならまだ向上する部分はあるのか?

まだ「これだけは続けたいと思うものがある」けど、

どこを鍛えたら、少しでも長くやりたい事が続けられるのか?

冒頭のような、身体の変化を感じた時、体力が落ちてきた時こそ、

専門家にきちんと聞くのが大事な時期かと思います。

何だかわからないけど、不調って一番怖くないですか?

僕なら怖くてすぐに、専門医に相談すると思います。

あいまいな知識で解決しようとして変に身体によくない事やっていた

って僕の考えからしたら

その時間とそれにかけたお金が一番もったいないです。

そういう今後の健康に関して一番大事な年齢を迎えた今の時期こそ

きちんと対処していく事が僕は大事だと思っているので

今日はそんな話をしました。

つい最近もお客様の中で「仕事」「トレーニング」「プライベート」のバランスがうまく取れずに

でもどれも大事だから、その時は楽しいけど

全部頑張って疲れ切ってしまった50代女性のお客様がいらっしゃいました。

そこでお話を聞いて、一緒に

体と心にきちんとゆとり持って過ごせる1週間のスケジュールを見直しました。

優先順位付けと目標をもう一度決め直して

その決めた2週間後の先日、メールをいただき

「前までは、全部がむしゃらに頑張ってそれはそれで充実感はありましたけど、スケジュールを見直してからは宿題(自宅エクササイズ)とかの意味もきちんと持って取り組めるようになって仕事でもイライラすることが減りました!これって心に余裕が持ててるからなんですかね?」

と頂きました。

まず心に余裕が持てないと

それが人付き合いにその余裕のない感じが出ちゃうし

僕はそこは体を作る事と同じ、それ以上に大事だなと思っています。

女性でも40歳もまだいってない男が分かったように‥とか思うかもしれません。

ただ今日の内容は僕が実際に同じ40代〜60代の女性の方とおひとりおひとりカウンセリングを通して身体作りの悩みを解決してきて今現段階で思う結論です。

前にもブログで書いたと思いますが

体をどういった気持ちで作っているかとか

その達成された健康な身体を手に入れたら

どういう気持ちになるか、どう今後の人生にその経験が活きていけるか

を身体作りを通して、共有出来たら僕はすごく嬉しいです!

この夏、今身体が怠いと感じるのは

暑さだからなのか?
本当に体力が落ちてきてるのか?
それとも何か別に身体に不調があるのか?

そういう時にすぐに身体の事を相談できる人がいると気持ちも少し安心しますね!

パーソナルトレーニングでは身体の専門相談窓口です。

遠慮なく聞いてくださいね!

身体を緩やかに受け入れる準備もしましょう!

 

 

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