下半身の体の問題はおおよそ「股関節」に問題があります。

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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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今日は、「股関節」について話します。

タイトルの「下半身の問題」とは

・スタイルのお悩み(足が太い、O脚X脚、身体が硬い)
・柔軟性がない(立位体前屈で手が床に着かない、開脚が開かない、しゃがめない)
・股関節、膝、足が痛い(運動疾患)
・スポーツパフォーマンスの問題

見た目から動き、痛み身体を動かす上で全ての関わる下半身の問題と思ってください。

あなたも上の4項目のいずれかで悩んで解決したいとトレーニングに励んでいると思います。

松永もそうです。

じゃ、これらの問題解決はどこにあるかを今回挙げるのが

股関節」に注目しようという記事です。

最初に断っておきますが、股関節だけが原因ではなく、あくまで原因の一つとして「股関節」を挙げただけなので一つだけで全てが解決できるとは思わないでください。

ただ、多くの人が大事とは分かっているけど、きちんとアプローチが出来ていないとこれまで指導してきて思う場所の一つです。

ここがおおよそ解決されれば、現状より相当変わる大事な場所であるのも間違いありません!とお伝えした上で先進みます。

そもそも「股関節」はどこでしょうか?

普段トレーニングをしている方は、指でピンポイントに「ココ」と指せると思います。

足の付け根の部分です。(ブログタイトルの写真で手で触っている所)

立って足を挙げた時に、その部分が挟まれるところです。

関節というのは「骨と骨のつなぎ目」の事を言います。

では股関節は、どことどこの骨のつなぎ目かはわかりますか?

そうですね。

骨盤と大腿骨の連結部分です。

ここの動きがきちんと果たせる可動範囲があるのか?
繋ぎ目の位置に保つ筋力があるのか?

トレーニングで股関節の機能(動き)を良くしていく為には

順番があります。

これは前にもブログで話しましたが

①骨格の位置を整える(骨盤と太ももの骨のつなぎ目を整える)

②各可動範囲を広げる

③筋肉をつける

です。

①は一人では正直良くしていくのは難しいです。

②はアプローチが一人でのストレッチや自重の筋トレで可能です。

③はマシンの筋トレ、いわゆる筋肉量を挙げるトレーニングです。

基本ジムで一人でやっている方のほとんどが③です。

②はスタジオでコンディショニング系のレッスンに出ている方は、その恩恵は受けれるでしょう。

①の骨格の位置を整えるのも、自分でやるには自重系の筋トレやストレッチで可能な場合もありますが

やることは分かっても、正しく出来る人はほぼいないと思います。

出来てる人は、一度きちんと見てもらった上で出来ている人です。

なので、出来たらパーソナルで見てもらうのがもちろんベストではありますが

いきなりその環境を作るには難しいと思う方もいるかと思います。

でも、ひとりでは自分の股関節の歪みなんて気づけません。

そこで、私の活動しているジムでイベントを開催する事にしました。

僕の立場でしか、出来ない事。今解決出来ない環境を作るのが松永の役割です。

パーソナルみたいにひとりに付きっ切りは出来ないですが

少人数制でパーソナルで指導して改善しているケースをそのままお伝えしていきます。

スタジオレッスンで出来ないけど、パーソナルでしか出来ない部分

それは「評価」です。講座の内容は「評価メイン」の実技です。

先ほども言いましたが、ここの評価が人それぞれ違うから

スタジオレッスンで30人同じ事やっても、得られる効果が違うのです。

イベント名は「股関節から作る美脚トレーニング講座

ジョイフィット大泉学園にて2月8日(土)2月12日(水)の2日間で開催します。

告知は既に1月中旬から始まり、先日26日から募集開始しましたが

2日間で両日定員となりました。(キャンセル待ちもストップさせていただいてます)

このブログを見て知ったジョイフィット会員の皆さまは事後報告となってしまい、すみません💦

今日の記事は考え方がメインとなりましたが、もう少し具体的なステップや今度行う講座の所感から役に立てそうな内容はこのブログでお伝えしますので、今日の体の悩みがタイムリーだった方は、少しお待ちいただければと思います。

股関節はきちんと機能していますか?
機能していないことがどういう事が把握していますか?

 

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