【メンタル】コロナ禍による「不安との付き合い方」

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【前記】2020/9/17 13:00 ジム近くのファミレスにて

ブログの更新が久しぶりとなりました。この1週間はお陰さまでトレーニング指導は活動ジムで時間帯によってキャンセル待ちとさせていただいています。脳みそも体も2つ欲しいこの頃です。たくさんのお客様とパーソナル指導させていただくと、色々な悩みや不安を抱えているんだなと話していて感じます。やはり運動って大事なのは当たり前だし、動ける事に感謝しなくちゃいけないんだけど、心の部分をどう保つかは、良い習慣にしていくためにはもっと大事だなと思います。今日は、実際にお客様との会話のやりとりで気づいた不安との付き合い方の話です。本題にどうぞ(相変わらず前書き長い)

〜〜〜〜〜〜

今日はタイトルの通り

『不安との付き合い方』について

心の姿勢をリセットする記事です。

この数ヶ月コロナが理由で

心身への影響は大小関わらず

皆必ず受けていると思います。

不安に思っている方ほど思考のフォーカスが

「いつまで続くんだろう」
「いつか元に戻るはず」

と思ってしまいます。

今日はタイトルが

不安を「無くす」ではなく

不安と「付き合う」とあえて書きました。

なぜかというと

コロナとはこの先「共存すること」が決まったからです。

他のウイルスと一緒でなくなる事はないという事です。

つまり「ウィズコロナ」です。

先日YouTubeのライブ配信で

「アフターコロナ」という

タイトルをつけましたが

よく考えたら「アフター」という言葉は

違うなと思いました。

専門家の中でも

この状況が最短で23年続くという人から

一番長い人は30年」この状況が続くと言っています。

なので

このウィズコロナの中で

心身を保つ為に松永が大事だなと思う考えを5つ挙げます。

先日お客様の中で

目標が見つかって今頑張っているのに、今の不安から

「運動」する意欲も減っちゃう方がいて相談を受けました。

カウンセリングでお話を聞いて

気持ちをリセット出来て、

今本当にやるべきことが見つかりました。

その方と話して心の整理した項目が以下の5つです。

↓↓

①不安を押さえ込まないこと
②日々の(良い)習慣をできるだけ続けること
③自分の役割を果たすこと
④笑うこと、人とたくさん話すこと
⑤自分を褒めること

です。

まず①のあなたの「不安の正体は何なのか」

をきちんと把握するのは大事です。

コロナであればコロナ関連の表面の数字だけじゃなく

自分の身の回りに影響があるコロナの数字の意味を冷静に知れば

そこまで不安にならなくて良い事にも冷静に判断できます。

①で不安の正体を知らない状況で日々を送ると

②のあなたに日頃の良い習慣がストップし

③④⑤の日々の日常も見失う可能性があります。

で実はこの5つはこの5つを題材にしてやりとりした訳ではなく

結果この方にとって今は挙げた5つが大事だよねと落ち着いただけです。

なので冷静に自分を客観的に判断する材料として参考にはなりますが

実際にじゃお客様と具体的にどんな問いかけで

前向きになれたかというと

一日終わるときに次の2つの質問を

自分に答えてください!と言いました。

↓↓

===============================

①今日自分自身を一つ褒めるとしたら何?

②今日もう一度やり直せるなら、何?

===============================

この2つの質問を

毎日1日の終わりに自分に問うと

自分の行動で良かった事と明日前に進む課題が出てきます。

多くの人は良い習慣はした方が

良い事は分かっているけど

時間がない(忙しい)
肉体的疲労(疲れた)
ストレス(気持ちが乗らない)

など様々な理由で

自分の行動にストップの矢が降りかかります。

それを冷静に判断出来るのが2つの質問です。

今読んだ方は昨日でも今日の終わりにでも

真剣にこの2つの質問に答えてみてください!

特に日本人って自分を褒める(肯定)事って

日本人はあまりしません。(僕も苦手です)

もっと自分の事を褒めて良いと思います😊

穴ばかり見るのではなく

良い所にフォーカスして探してみましょう!!

自分のダメな所って割とすぐ出てくると思いますが

良い所って言われると1、2個出て、、、う〜んってなりませんか?

もし出て来なかったら

パーソナルを受けている方は

松永に聞いてください!

過去にも書きましたが

僕はパーソナルを受けている方でしたら

良い所は最低10個はすぐ言えます!

すぐ送ります笑

て事で一人で抱え込まずに

家に家族がいる方は今日の出来事をたくさん話したり

単身の方も上の2つの質問を自分にして

明日の頑張ろうと思える心のリセットをしてみてください!

あなたの不安の正体は何ですか?

〜〜〜〜〜

【後記】オンラインマラソン?

私の趣味であり挑戦しているマラソンの話です。ご存知の通りマラソン大会はコロナの感染防止の為、軒並み中止になっています。大会によっては、来年の3月の大会がもうこの時点で中止になっている所もあります。実は今オンラインマラソンというものが開催されているんです。オンラインでマラソン?どゆこと?って感じですよね。実はちょうど今リアルタイムで10月に出場予定だった「東北みやぎ復興マラソン」が中止になった変わりの「東北みやぎ復興オンラインマラソン」にエントリーしています。従来のリアル大会との大きな違いは「走る場所はどこでも良い」「1日ではなく決められた期間の中で走れば完走が認められる」という点です。そして大会の参加賞と完走証は同じようにもらえ後日郵送という形で送られます。距離の計測方法は専用のアプリをダウンロードし、GPSウォッチから記録をアプリに同期し達成したら送って完走!という流れです。なので現地のコースは走れませんが、大会に出て完走という証と現地の活性化のお手伝いが出来るという点は、今の情勢と走りたくても出れない、開催したいけど開催できないという大会運営とランナーのニーズにマッチした素晴らしい案だと、松永も今参加中です!

◼️今エントリー中の大会HP
https://fukko-marathon.jp/online/

 

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