【足型測定トレーニング講座】100歳まで自分の足は自分で守る

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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【前記】2020/12/9 17:30 自宅近くのカフェから

こんにちは。ニュースを見れば最近はまたコロナの感染者状況ばかりですね。事実を把握する事は大事です。何事もそうですが事実に目を背けてはいけません。ただ大事なのは受け入れた上で、自分が今しなければいけない事に注力する事が窮屈な世の中のその中に、やりたい事や前に進めていく事が気持ちをしっかり保つ事に繋がるのではないかと思います。僕も仕事場や生活、ランニングでも最大限の感染防止は努めつつ、今自分のやりたい事に向けて行動、行動、行動しております。ただ時間が足りずに身体2つ欲しいと本気で思っている今日この頃です汗。明日誕生日なのですが、誰かが言ってくれないとただいつもの木曜日として過ぎ去りそうです笑。さて先日の土日に足型測定トレーニング講座を開催しました。その報告ブログとなります。ご参加いただいた皆さまありがとうございました!!

〜〜〜〜〜

場所は田無にあるコワーキングスペース内のスタジオをお借りして行いました!

女性創業支援場所としてオープンされ、とても清潔感ある素敵な場所で

参加者の方にも好評でした!

本講座は、当日の数日前に参加者限定で「オンラインの講義」も行い

知識や質問にお答えしある程度情報の共有をした上で

当日を迎えるようにしていたので

当日は余計な解説などはせずに

すぐに「足の実寸サイズ測定」

メインの「足型採り」の2つをひとりひとり行いました。

足型の写真をよく見ると、似てるようで

全然違いますよね!

その後はグループでカウンセリング

まずは、足の平面で取った足の足長(レングス)と足囲(ウィズ)の把握。

足の長さに対して靴のサイズはどれくらいが良いかなどの情報共有をしました。

続いて足型の取れた特徴から松永が直接アドバイス。

まずは一番大事な現状把握です。

過度に負荷がかかっている箇所使えてない箇所立ち方の重心位置の癖

これらをご自身でしっかり認識しないと

何を直していけば良いか分かりません。

今読んでいる方でやっている事がなかなか効果として現れない方は

ここの現状把握をしっかりと専門家の方に見てもらいましょう!

本当に大事です!

講座では現状把握の後にそのまま行くと

どういう身体へのリスクが考えられるか?

をまた共有しました。

そして、悪い事を回避する為の事をリスクヘッジと言ったりしますが

足から分かる将来の健康リスクを回避する為に

改善する為に必要な要素(ストレッチor筋トレ)をお伝えし

その話を元に、後半は足指、足首から体を作るエクササイズを行いました。

キツくて悲鳴が上がる方や、思い通りに動けなくて悔しがる方

様々でしたが、考えれば足型が皆違うんですから、それぞれの反応が違くて当然です。

(講座翌日、筋肉痛になったという感想が続出笑)

参加された方々は、今自分の足の健康状態と実際に体を動かして

より実感されたのではないかと思います。

講座のお話はここで終わりますが

トレーナーとして6年前から『足』に着目し、

足病学を学び、足の健康を広めたいと3年前から形にした

『足型測定トレーニング講座』※以前の名前は『足型測定会』

参加した方からの輪が少しずつですが広がり

今回で7回目も無事終了しました。

足の健康をどのようにして

必要な方に必要な情報をお届け出来るかを試行錯誤し

本業のマンツーマン指導以外の時間の中で

コツコツと情報発信してきました。

足のトレーニング方法を伝えるレッスン形式だけであれば

いくらでも出来ます。

ただ足の解剖学が少し分かる方なら分かりますが

ただやるだけで簡単に変わる箇所じゃないんです。

足は「精密機械」で力の入れる方向を間違えば

支障があるケースがあります。

外反母趾が典型的ですね。

目聞きで取り入れたエクササイズをやって

逆に痛めてしまった例をこれまでに何度聞いたか分かりません。

なのでせっかく伝えるならまずは

『自分の足の事をしっかり把握してもらう事』

その上で解決する内容をセットにして

お伝え出来る事はないかと。

それが足型講座の始めた経緯であり

エクササイズ形式のレッスンだけはあまりやらない理由です。

そもそもこの講座の目的は

『100歳まで自分の足を自分で守る』

がコンセプトです。

中にはすでに医療に頼らなければいけない方も当然おられると思います。しかし、

その後の早期回復からの社会復帰を目指す方
高望みはせずとも日常生活を最低限送りたい方
趣味のアクティビティを長く楽しみたい方

私も松永が取り組んでいるマラソンも足を怪我したら

もう挑戦することも出来ません。

※東京タワーを走って登る事も足が健康でなければ出来ません笑

上記に共通している事は

「立って、歩く」という身体の最も使う基本動作があって

生活というのは成り立ちます。

この講座はあくまで『予防』視点ですが

直接改善出来るケースは選択肢としてお伝えしています。

特に今年はこのコロナ禍で

生活様式が変わり

1日の活動量が減り

運動不足の人が増え

その二次被害として

足腰からの体力の低下
足のトラブル増加

の将来は今後も容易に想像出来ます。

日本総人口1億人。

少しでも寝たきりの人を防ぎ

やりたい事がチャレンジ出来る強い足腰を作る活動は

自分のミッションだと思い

来年以降もお伝えしていきます!

直接松永の元で受けられる方は、

より細かなサポート、ケア、トレーニング、生活習慣のトータルサポートをしていきます!

遠方の方や、現在の情勢で受けたいけど受けられない方への

サポートもオンラインやその他の形で受けられる体制を考えて

必要な方に必要な情報が届くように、発信していきます!

今回受けたいけど、受けられなかった方は

是非今後の情報を追っていただければと思います!

最後の方は所信表明みたいな感じになってしまいましたが💦

本気なので、引き続き役立つ情報を発信していきます!

今日は、足型測定トレーニング講座の報告と感じた事について書きました。

最後までお読みいただきありがとうございました!

↑12月5日ご参加の皆さん

↑12月6日ご参加の皆さん

あなたの足はどういう特徴がありますか?

 

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