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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【まえがき】2020/1/7 12:15 自宅近くのカフェから

おはようございます！昨日年始め活動店舗のジムでガッツリ筋トレをして、夜レッスンもして今全身がロボット状態になっています。てことで今朝の朝ランはウォーキング+軽いジョギングに変えて、お勉強の教材をイヤホンで聴きながら体をほぐしました。朝活は本当に気持ち良いです！なんか健康的な生活を送ってるなと自分でも思います笑

〜〜〜〜〜

今日は、習慣について。

タイトルは運動の習慣について書いてますが

その前に習慣という事を

少し話してから本題に入りたいと思います。

こっちの方がメインかも。

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習慣って何というのを話すのに

ものすごく分かりやすい例がありました。

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去年、全世界の人々が「習慣」になった事です。

ちなみに何か分かりますか？
（スクロールせずに一度考えてみてください）

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そうです。「マスク」です。

去年コロナが来る前からマスクを年中着けて過ごしていた方は

ほぼいなかったと思います。

それが今はどうでしょう？

家から外に出る時に「マスクを着ける」という事に

違和感すら感じなくないですか？

・

また逆に着けないで外出て

「あ、マスク着け忘れた」と

家に取り戻った経験この半年でありませんでしたか？

僕は何度かありました。

今の例に共感していたらそれが

まさにマスク着用が習慣になっているという事です。

・

マスクじゃない例を出すと

歯磨きが分かりやすいですね。

・

じゃ本題の運動の習慣に話を入ると

なぜ多くの人は

この「運動」が習慣（継続）出来ないのでしょうか？

「なぜ運動が続かないのか」と訳した方が分かりやすいかもしれないですね。

読んでいるあなたが出来ていないと言っている訳ではありませんが

言い換えればタイトルの理由があなたなりに分かったら

習慣にできるという事ですので自分毎に考えて欲しいです。

・

僕個人的に以下の3つです。

①やる理由が見出せていない（なんでやるのか分かっていない）

②やる環境が作れていない

③時間がない

今日のタイトルに当てはまる方は

上記の3つのいずか、または複数、全部（笑）かと思います。

・

何をやるにしても

理由があります。

理由がない事に、人は行動しないので。

・

それぞれの問いは以下です。

①は運動はなんでやっているんですか？
やるとどうなれるのか？を理解してやっていますか？

②は運動をするスペースが確保されていますか？
ジムで運動する環境がメインの方は、行か（け）ないなら
他でやる環境はありますか？

③は本当に時間がないですか？
ないならどうやったら運動する時間を作れますか？

それぞれ①〜③に当てはまった方への僕なりの質問をさせていただきました。

その答えが出たら、習慣が変わる答えが出てくると思います。

・

「私は昔から長続きしないんです。」

という方がいますが

マスクが習慣に出来ないんです。

という方はいないと思います。

これは①に原因があります。

やる気、モチベーションが上がらない方も①です。

・

やる必要性が分かっているけど、気持ち的なものなら①です。

②③は工夫するしかありません。

特にコロナでやる気が見出せづらい方が多いと思いますが

まずはワクワクを見つけてポジティブな目標に到達する事を掲げて

やっている理由にすれば、自然とやる気も行動も前に進むと思いますよ😊

・

僕も皆さんが嫌いであろうランニングを毎朝やっているのに

理由がないならやらないですよこんな寒い中笑

僕の中で走る事の理由と目的と

達成した時にどんな気持ちになれるのかが明確だから

続いている訳です。

そもそもやっている事が楽しい、好きだからというのは

もちろん大きいですけどね。

・

て事で、今日は運動が長続きしない理由を3つ挙げて話しました。

楽しいが長続きする一番のコツですので、

①のやっている理由（なぜ）をまず掘り下げる事から

やってみてください！

ワクワクする事を見つけましょう！

 

【あとがき】松永のマラソンワクワク発表

最近のコロナ感染者増加に伴い

2021年エントリーしていたマラソンの大会は全て中止になりました。

1月3日 ニューイヤーマラソン（5000m）
1月11日 ハイテクハーフマラソン（ハーフ）
2月28日 湘南国際マラソン（フル）
4月11日 おやま思川ざくらマラソン（フル）

ワクワクが‥💦同時に返金がザックザク💰笑

・

記録に挑戦する事がワクワクのモチベーションの一つである僕にとって

なんの為にやれば良いのか？これが今日の話でいうと①ですね。

ただ、そこに関しては何も問題ありません。

また開催してくれる大会があればエントリーすれば良いので。

今は4月18日に開催予定の

「かすみがうらマラソン（フルマラソンの部）」に仮エントリーしました。

ただ2月に正式に開催の是非が決まるので、どちらにしても

それをモチベーションに今はコツコツ走ります。

あと今年はトレランの大会をメインに出たいと考えているので

山の中を走るで脚力アップしていきたいと思います！

書いてたらちょっとワクワクしてきた♫

 

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