【メンタル】モチベーションを上げる方法はありますか?

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2022/4/16 07:15 自宅近くスタバから☕️💻

おはようございます!今日は1日オフです。昨日朝に土砂降りの中長い距離走って身体のダメージがすごいので朝ピラティスで身体整えてから、オープンしたばかりのスタバでゆっくりしてます。今スタバで期間限定メロン味のフラペチーノがSNS投稿されてるのをよく見かけますが、わたし、メロン苦手なんです😇なんならスイカも🙊(夏生きる資格なし笑)安定のオーツミルクのラテをいただいています☺️

モチベーションを上げる方法はありますか?

この質問をしてくれるほとんどの方は「僕がほぼ毎日ランニングしている事について」「ランニングを続けられてる動機に興味を持ってくれた」という感じです。

先に情報に語弊がないように情報を共有してしておくと

そもそも『モチベーション』とは
=物事を行う際の動機のこと

でおそらく質問してくれた方の「モチベーション」は「やる気」という意味に近いかなと思います。

モチベーションとやる気はどちらも内面を表す言葉で、意味合いは厳密には違いますが今日は同義語として話します。

モチベーションを上げる方法=やる気を上げる方法

という情報共有した上で質問に答えると

「うーん🧐上げる方法はないですねー」

だって好きな事やってるだけなので。しか回答が出てこないです。

毎日美味しいもの食べ続けてるあなたに僕が

「よく食べますね〜何か食べ続ける為にモチベーション上げてる事ってあるんですか?」って言われたら「いやいや好きな物食べてるだけですよ!」となりますよね。

一緒です笑

それが僕にとっては「走る事が好きだから」というだけです。

モチベーションを下げないようにはしてます

上げる方法はありますか?に対して「上げる方法はない」と答えましたが、下げないように心がけています。

自分のやっている事が「好きな事」という前提の話ですが

例えば「時間の制約」「他の優先事項」によってそれが出来ない時。

僕でいうと「走りたいのに走れない時」。そりゃその時は下がります。

時間が作れなかった、怪我で走れない、走りたいと思えない精神状態、疲労状態の時などです。

様々な事が原因で「自分の状態が良くない時」にそれ以上下げないようにしておくのは大事と思います。そのままズルズルやらなくなったり、そんないっ時の状態で熱が冷めたりするのも嫌だし。

自分の状態が良い時は気持ちも前向きですし、何も弊害なく楽しんで取り組めると思いますが、生活している以上、ずっと自分の好きな事だけをするなんて、特に家庭を持っている方は難しいと思います。

状態が下がってしまう時って、加速度的に一気に下がってしまいやすいので、その時にどう自分と向き合うかが大事だと思います。

例えば、身体づくりなら目標を決めて運動を頑張り始めた!

継続して続ける事が大事なので、もし下がった状態に今あるとしたら僕がアドバイスするなら

「今一度自分のリズムを作ってみる」
「取り組み始めた時のきっかけを思い出してみる」
「やる事自体に楽しみを見出だす」

この3つを考えてみるとと良いんじゃないかなと思います😊

「なんで私今頑張ろうと思ったんだっけ?」
「一度生活のリズムを見直してみよう!」
「身体動かしたら気持ちよかったな」

運動は目的のための手段であり、続けていく事で変わっていくものですが、運動した時に感じる身体の伸びる心地よさ、やる気がみなぎってくる、なんか身体にとって良い事をした、小さな変化を感じていきましょう!

【今日のまとめ👆】

モチベーションを上げる方法は「ない!」
好きな事ならモチベーション、やる気に頼ることはそもそもないはず!
モチベーションを下げない工夫は必要。
下がった時にそれ以上下げないように向き合ってみよう!

【おまけ】昨日のワークアウト(4/15)

薄暗い外は既に本降り☔️

僕にとって雨「だから」走らない理由になりません😉🤙
(もちろん風邪引かないように最大限予防した上で👍)

もちろん一瞬の迷いもなく朝5時半GO🏃‍♂️☔️

昨日は走り込みの日と決めていたのでホームコースの多摩湖自転車道〜多摩湖の外周コースを周り計35kmずっと雨に打たれ続けながらメニュー完遂!帰ってすぐお風呂へドボン🛀

その後朝から夕方まで1日5名の方とレッスン指導でした!

元気です笑

健康な身体に感謝😌


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