【姿勢改善】肋骨は締まっていますか?

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【まえがき】2021/10/18 06:00 自宅サロン部屋から

おはようございます!冷んやりとした秋晴れで1週間の始まりとしては良い天気ですね!僕は昨日雨の中がっつり走ったので計画的休足日にしてピラティスで身体を整えました。

〜〜〜〜〜

肋骨締まってますか?

今日は綺麗な姿勢を作っていく上で枝葉の話ですが、絶対必要条件であるのでお話しようと思います。『絶対条件』と言ってるという事はここを抑えないで他にどんな正しいアプローチをしても変わっていかないという事です。

それが今日のメインワードである『肋骨のポジション』です。

肋骨の役割の一つは内臓周りを守るための防壁です。

そして肋骨も『骨(軟骨も含む)』なので姿勢を改善する上で

見逃してはいけません!

細かい身体の話はここでは伏せますが

肋骨のポジションが大事な理由は

『腹筋がうまく働いてるか』の指標になるからです。

肋骨を一旦忘れて、お腹に力が入っていない事で

猫背になったり、反り腰が強くなったり、お腹自体がたるんだり、腰痛になりやすくなったりという

お腹がうまく使えていない=なんか身体に悪い

という方式は思いつくと思います。

実際にそうです。

でもじゃなぜお腹に力が入らないのでしょうか?

そしてお腹に力が入ってるって感覚という主観じゃなく

モノサシになるものってご自身で分かりますか?

そうそれが「肋骨のポジション」です。
※これが全てではないですが、おおよその目安になります。

今日はセルフチェックを載せます。

肋骨には3パターンあります。

①前の肋骨が開いてしまってるタイプ

✅目安は腰骨より肋骨の方が前に出てる。

下のように腰骨と肋骨を結んだ線がまっすぐが理想!

②横の肋骨が開いてしまっているタイプ(リブフレア)

✅写真のように胸骨の角度が90度以上。

③前と横両方の肋骨が開いてしまっているタイプ

まず自分がどのタイプかでそれぞれアプローチする事が変わります。

ただ上体起こしを頑張っていれば締まっていく訳ではありません。

①と③のタイプは特に改善するのが②のタイプより時間がかかるので

意識して根気よくやっていかないとなかなかお腹もしまってきづらく

過度の反り腰も改善していきません。

ただ正しい身体の使い方を覚えて、継続すれば望みの結果に繋がっていくので

この続きはまた次回話そうと思います!

まずは自分の姿勢を知る事から。

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