東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢改善専門トレーナーの松永大佑です。
初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
今日は体の姿勢ではなく心の姿勢（在り方）について書きます。
最初に「姿勢」は私のホームページの「姿勢改善のついて」にも載せていますが
心とつなぐものは「姿勢」であると思っています。
つまり、今のあなたの感情は姿勢に表れていますよ。ということです。
落ち込んでいたら姿勢は丸まるし、
自信たっぷりの時は胸は開いて
オードリーの春日さんのような姿勢になるということです。
・
骨格の姿勢を整える方法は、主にトレーニングになります。
そしてトレーニングによって努力し体が変わり、自信が持てばその感情が良い姿勢につながります。
・
今日話したいのは、
まず体を変えようとする前の心持ちの状態をどう前向きに持っていくかです。
・
理想はもちろんあると思います。
モデルの◯◯さんのような体型になりたい。
しかし、
私なんて無理、のような卑屈や自分のセルフイメージを下げてしまう方がカウンセリングで聞いていて非常に多いです。
私も昔は相手は直接何も言っていないし思っていないのに無意味な勝手な思い込みで卑屈になったり、疲れていたりしていました。
当然ながらそんな状態で何か前向きに努力しようと思っても、無理ですよね。
だって、自分を否定する癖が付いてしまっているから。
一瞬、他人にお尻を叩かれていてもそれは瞬間風速で終わります。
なぜなら、根本が変わっていないから。
・
ではどうしたら変われるかというと結論だけいうと
「セルフイメージをあげる」ということです。
セルフイメージが低い人は過去にフォーカスしがちです。
過去のネガティブな経験に囚われ続けるといつまでも経ってもエネルギーなんか湧いてこないし
被害者意識もより強くなります。
・
そこを変えるためには、セルフイメージをあげるということですが
では具体的にどのように上げたら良いかですが
「自分がどうなりたいか？」
「どう在りたいか？」
もっというなら
「どうなっていたいか？」
にフォーカスするのが良いです。
その時に大切なことは「出来る前提」で考える。
これがものすごく大事です。
・
出来ない前提で未来を考えると元の思考に戻ります。
出来る前提でどうなりたいか？
１回考えてみてください。
なんか出来ない前提を捨てると行けそうな気がしませんか？
てかそもそも、出来る前提なんだから、
出来るんです！なれるんです！達成できるんです！
あとはいつまでに達成したいか？だけです。
・
そしていつまでに？が決まれば後は
ようやく何をするか？
が決まります。
同じ目標でも「１年後に達成」と「１ヶ月後に達成」ではやる量と質は大きく変わります。
ダイエットみたいな数字を目標にするのが分かりやすいですよね。
１ヶ月後ならかなり集中して頑張らないといけないかもしれません。
１年後なら、しっかり計画立てれば、途中で思い通りにいかなくても
これまで友達が凄く羨ましそうに見えたうさぎも最後にかめの私が勝つかもしれません。
（あなたは勝負はしていないかもしれませんが）
・
ここまで読んでなんだか具体的にイメージするといけそうな気がした！と思ったら
その状態が今セルフイメージが上がってる証拠です。
なんかやりたくてしょうがない！みたいな状態をちょっとずつ作っていってみてください。
・
最後に私が実践して克服したメンタルトレーニングを紹介します。
あくまで参考になさってください。
・ネガティブな発言は思っても絶対口には出さない、絶対に！
・他人フォーカス→自分フォーカス
・行動するためのやりかたを考えるのではなく、行動するためにどうしたら良いか常に考える！
あなたは絶対出来ますよ！
思っていることは実現します！
と言い聞かせましょう！
根拠はいりません。
信じるのが先！証拠は後です。
・
今日は長々と心の姿勢改善記事でした！
私のトレーニング指導では、少しでも自分の体と素直に向き合ってほしいと考えてるので
カウンセリングで気づきになるようなお話もさせていただいています。
では今日もトレーニングで姿勢を改善してきます！
最後までお読みいただきありがとうございます。
============================
◼︎問い合わせ → こちらをクリック
◼︎ご予約 → こちらをクリック
◼︎出張トレーニングについてのお問い合わせ&ご予約
→こちらをクリック
◼︎活動場所ホームページ
→ フィットネス&ストーンスパ
モデノ阿佐ヶ谷
◼︎松永大佑公式LINE@
こちらからも健康に関する情報、イベント、動画、音声なども発信します。
気軽に登録してください！※こちらで直接連絡は取ることはありません。
ID：@rtw8871c→追加で完了
URL：http://line.me/ti/p/%40rtw8871c
◼︎ネットラジオ（Podcast）配信中！！
Appleネットラジオ番組-Podcast配信中
【姿勢で変わる！疲れ知らずの身体を作る体育塾】
疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。
登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック
◼︎著書
【Amazon人気度ランキング総合１位を獲得！電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑
【自身電子書籍２作目：健康・家庭医学部門２位、ダイエット部門５位獲得！】
「仕事の質は「姿勢」で決まる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE
◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎
パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com
◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎
この記事へのコメントはありません。