東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日はトレーニング歴が長い方向けの内容です。

タイトルの内容は確率論ですが、ただこれまで指導してきて極めて高い確率だと思っています。

私が指導してきた中でも結果が出た時にやっていたエクササイズは

お客様にとって

「これ出来ないから嫌い！」

「苦手だから避けてきた！」

と感じていたエクササイズが結果的に良くなったケースが多かったからです。

特にトレーニング歴が長い方ほどです。（５、１０年以上）

・

トレーニング歴が長い方はある程度自分の身体の

得意、不得意

好き、嫌い

楽、きつい

を振り分けします。

・

この６つの中で一番最高な条件は

「楽」なもので「得意」なもので「好き」なエクササイズで

結果が出た時だと思います。

・

しかし残念ながら

このパターンはほぼありえません。

・

なぜなら得意と不得意の説明にもなりますが

「不得意」と思っているエクササイズの動きが

あなたの身体の悪くしてしまっている原因で多いからです。（確率論です）

・

不得意、嫌いなど苦手意識を持つものは極力さけたいものです。

私もそうです。

・

しかし、得意のエクササイズ、出来るエクササイズだけしか

やらないと筋肉のつき方、質はどんどん偏っていきます。

偏っていくということは

偏った「運動パターン」も無意識のうちに覚えてしまいます。

運動パターンとは「動きの癖」です。

それが身体にとって良いパフォーマンスになってくれている癖なら良いです。

しかし、得意、出来るエクササイズだけをやっている場合

ほとんどが「間違った身体の動かし方」のパターンになっていることが多いです。

タイトルの根拠は今説明したケースが多いという理由からです。

・

結論は苦手なエクササイズほどたくさんやりましょう！

という話なのです。

前提としてあなたの目的にあったエクササイズの中でですよ！

・

私のパーソナルトレーニングでは

おそらく苦手としているものばかりやらせています。笑

何故かはこれまで話した理由からです。

別に意地悪したいのではありません！

・

そもそも「不得意、苦手」と思っているものは

「思ったようにうまく動けない」と

から思っているからくるものだと思います。

・

でも繰り返しになりますが

その動けないと思っている動きが痛みや違和感の原因であることが多いです。

今まで苦手だからと使ってこなかった筋肉が

動くことによって眠っていた筋肉が起き

反復してしっかり使えるようになると

筋肉のバランスが取れ、

マンツーマンで見ている私のお客様からは

「身体が軽い！」

「痛くなくなった！」

と身体の変化を感じる方が多いです。

・

一度染み付いた動きは

良くも悪くも「癖」となります。

・

いつもなんとなく

楽だから

出来るのだけ

知っているのだけ

を選んで身体にも心にも負荷をかけないでいると

それが身体にとって悪い方向にいく可能性もあります。

・

特に姿勢はそれが顕著に出ます。

・

だから私はまず姿勢をチェックし

そこから間違った運動パターンになっていないか癖を見つけ

それらの評価をします。

・

メイントレーニングはピラティスを中心とした自重でのエクササイズから

きちんと身体に効果を効かせながら、トレーニングを進めていきます。

・

ストレッチひとつ取っても

同じ方向しかやらないと身体は伸びていくどころか

偏ってしまいますからね！

自己流になっている方も一度今のメニューを見直してみてくださいね！

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