東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。
初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
今日はあなたのトレーニングに対してのお尻叩き記事です。
今日の内容はパーソナルトレーニングを受けている方だからこそ
感じれることだと思いますが
今日お客様からトレーニング終了直後にこんなお言葉を、、
「私ひとりになるとトレーニングも楽しちゃうから、誰かにお尻を叩いてもらった方がやる気になれるんですよね」
「やらないといけないって気持ちになるからキツくても先生がついているから自分なら絶対やめているところもやれるんですよね」
・
とても共感できます。
私もパーソナルトレーニングを受けている身だから分かります。
おそらくみなさんもそうなんじゃないでしょうか？
・
私の場合出し切ってほしいところは
自重エクササイズであろうと出し切るとこまでやらせますし♪←音符が怖い笑”
でもだからトレーニング効果はきちんと出るんですよね。
・
ひとりでやると
限界ギリギリまでくると
自制心でというよりかは
まず安全性を顧慮しないといけないですからね。
ただ正しいフォームの範囲内でも
力を出し切らないと中々新たな刺激が入らず
身体の使い方も変わっていきづらいという科学的根拠もあります。（オーバーロードの原理）
のでそういう時は補助してくれ安全性が確保されている環境がある中で
やった方が良いのは最短で結果に辿り着くことにつながります。
・
では今回のお客様のような
ひとりでは甘えてしまったり、最後で力が出せない方は
どういった気持ちでやれば自分の気持ちに勝てるかを
松永なりに思ったことがあったので
お伝えしようかと思います。
・
あなたはジムでマシントレーニングをやっています。
８回目、９回目、そろそろ力が出なくなってきた、、きついぃ
そんな時
手を抜くor力を出さない（もういっか、今日はこれくらいでいいっか）
と頭の中にそんなことがよぎっていたら
パーソナルトレーニングを受けると
おそらくどんなトレーニングでも今までより効果は早く出ると確信します。
・
パーソナルトレーニングを受けた方は
ひとりでトレーニングをやっていた時より
どんな気持ちの変化になるかというと
手を抜く→力を抜く
力を出さない→力が出ない
に変わります。
・
これはトレーニングをする心持ちとして
とても重要です！
・
手を抜くということは
今までの出力範囲内でやっているので
継続していても良くて現状維持くらいで効果は停滞します。
力を出さないも同じです。
・
きついと感じた時に
「このへんでいいっか癖（手を抜く）」
「今日はこれくらいでいいっか癖（力を出さない）」がついている方は
手を抜いているとは自分では思っていなくても
身体の効果は正直に出ます。
・
そういった意味で
誰かに付いて指導を受けることは
手前で気持ちにブレーキをかけるとこを
後ろからゲキを飛ばしながらも笑”（本当にとばしてはいません）
支えて出し切ることが出来る人は多いです。
・
おそらく今日おっしゃったお客様は
そう感じているんだと勝手に思っています。
Tさんそうですか？笑”
・
似たような言葉ですが
トレーニング効果では全然違います。
特に力を抜くことは多くの方が出来ません。
細かくいうと余計な所に力が入ってしまい
効果が出づらいというパターンです。
なので自分の癖は気づきづらいので
力を抜くことと
使ってほしい所を力がもう出ないところまで
出し切る。
その背中押しをもらえる環境を作ることはとても大事なので
なかなかひとりでは続かない方
トレーニング効果が停滞期の方
本気で身体を変えたい方
はあなたの車の助手席できちんとサポートさせていただきます！
「今日はこれくらいでいいっか癖」はありませんか？
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