いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井、大泉学園で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

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いきなりですが

「パーソナルトレーニング」と聞くと

どんな人がどんな目的の為に受けていると思いますか？

 

フィットネスに通っていない知り合いやマスメディアで知った方は、

ダイエット指導してくれる人、アスリートやモデルが受けている。

というイメージを持った人がまだまだ多いんだなと感じました。

後はマッチョになりたい人笑”

てかトレーナーがマッチョ笑”

こうイメージを持たれている方は僕を見てトレーナーと思われないのかもしれませんね笑

・

余談ですが３、４年前僕がピラティスでフリーのインストラクターをしていた時代に

「ゴールドジム」というボディビルダーがメインに通う

スポーツクラブのスタジオインストラクターとして

「ピラティス」のレッスンを担当していました。

・

レッスンが終わると、自分のトレーニングとしてジムエリアで

筋トレをしていたのですが、僕の事を知らないジムスタッフさんが

「分からないマシンがあったら聞いてくださいね。」

「案内致しましょうか？」

とすごく親切に声をかけてくれてたことが何回かあったんですが

僕の想像ですがこのトレーナーは

マッチョ＝トレーニング経験者
細型＝初心者

で判断されているのではと思いました。^^;

終わって帰る時に

最初に声かけてくれたパーソナルトレーナーもされているスタッフさんに

「すごくフォーム綺麗ですねスラッとされているのにかなりの重量上げているの見てましたよ別の場所でもトレーニングしているんですか？」

「（すげぇ聞いてくる笑”）」

まぁそんな話はこれくらいにして‥

・

ここから本題。

このブログを見てくださっている方は

フィットネスクラブに通っている方が多いと思うので

パーソナルトレーニングを受けてはいなくても

マンツーマンでトレーニングをしている光景は見た事あるかと思います。

・

冒頭に書いた「どんな目的で？」という答えは

本当に様々で

ダイエット、ボディメイク、痛み改善、姿勢改善、パフォーマンスアップなど

トレーナーもそれぞれの分野の専門に特化して謳っていたりしています。

・

では今日のメインのタイトルの話をすると

私のパーソナルトレーニングを受けておられる方は

４０代〜６０代の女性がほとんどです。

・

この年代の女性の多くの方が求めているのは

よくパーソナルトレーニングの目的として多い

ダイエット（痩せたい）ではなく

細かな目標、目的は違えど

「健康な身体でいたい、そして美しくありたい」

これまでカウンセリングを通して聞いてきた実際のお客様の声です。

・

「明確な目標は今は特にないんです」

「身体は昔と比べて大分硬くなってきて、姿勢も悪いです。」

「具体的なゴールもないのでとりあえず最初にオススメされたのをやっています」

「変わっているのかはう〜ん、、分かりません」

・

今これを読んでいる40代以降の女性の方どうでしょうか？

きちんとした食事だって運動だって続けないと意味がないのは分かっているんです。

・

でも何が自分にとって正しいか分からないから

本気にはなれないんです。

・

ただ高望みはしなくても

体力が落ちてきた原因はしっかり知りたい

昔と比べて出来なくなってきたことが

なぜ出来なくなったのか

それを一個づつ実際に運動することで

変わっていくことに納得したい

今やっていることが合っているのか、きちんとできているのかを知りたい

と思われている方が私のお客様はとても多いです。

・

松永のパーソナルトレーニングは

姿勢改善をメインにやってますので

姿勢が良くなったという分かりやすい見た目の変化は

実感していただけます。

・

ただそれよりも姿勢改善をしていく過程で

１回１回のトレーニングの中で、さらにひとつひとつのエクササイズを取っても

「今までと違う身体の感覚」

を自ら動くことで変わった「体感覚」を大事にして頂いています。

・

その為に私のトレーニングの中に「セルフモニタリング」を多く取り入れています。

セルフモニタリングとは

同じ簡単な動作を前後でどれだけ変わったかを自ら動いて感じてもらう時間のことです。

本当は変わっているのに、自分で変わっているという実感がない。のはとてももったいないです。

・

松永が指導で大事にしていることがあって

私（松永）が変わったことをお客様に伝えるのではなく

自分自身で変わったと感じてもらう。

一個づつ自分自身に納得してもらう為に、自分の身体と対話する時間を作っています。

・

整体や他人から「変えてもらう」「整えてもらう」ではなく

自分で動いて「変わった！」と納得して毎回少しづつ何か良い変化を持ち帰って

その積み重ねを自信にして欲しいと思っています。

その変化はゴールからしたらまだ遠い小さな変化だとしても。

・

身体が変わる事は、機能が上がることだけではなく

気持ちの面でも自分でも変われるんだ！と前向きな気持ちにもなれます。

・

僕の例ですが

走っていて膝がすぐに痛くなってストレスが溜まっていて

それからトレーニングで痛くならなくなってきたら

「今だったら、今まで無理だと思っていたあの大会に出ても大丈夫かも！」

と膝が痛くならなくなった嬉しさより痛みのない身体になったことで

チャレンジをしようと思えた気持ちの方が嬉しかったのを覚えています。
（実際にその大会は無事完走しました）

・

筋力が落ち、代謝も下がり出来ることが昔と比べて少なくなってくる40代、50代を過ぎる年代の方は特に感じると思います。
（いや何言っているのよ、まだまだ私は心も身体も20代よ！という方は過小評価で失礼しました！）

・

具体的な目標はあくまで

「ゴールは決めておいた方が決めないよりかは、やる理由が明確になりやすので運動も自然と続きやすい」

と目安にしているだけで冒頭で言った

「具体的な目標は特にありません」

だからダメ。では一切なくて

別に無理に決めなくても良いんです。

・

始めるきっかけだけは作り

とりあえずスタートして

出来ることが増えてきたら

後からやりたいことも出てくるかもしれないですからね！

・

私のお客様は皆ものすごく自分の身体と向き合って日々トレーニングに励まれていますが

始める時から物凄く明確な目標があって来られる方はむしろ少ないです。

カウンセリングで話しを掘り下げて

「それです私の求めていたのは」と明確になる方もいらっしゃいます。

・

◼︎今の自分の身体に合っている運動を知りたい

◼︎自分の身体としっかり向き合った環境で身体を変えたい

という方は是非ご相談くださいね！

自分自身に納得してトレーニングは出来ていますか？

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