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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

昨日は、青梅で開催されたトレイルランの大会に出場してきました。

トレイルランニングは、山道を走るマラソンです🗻🏃

そしてその大会に今回パーソナルトレーニングで指導しているお客様も一緒に出場したのですが

なんと５０代女性の部で一桁順位でゴール！！🎉㊗️

お客様の友人もほぼ同じくらいの順位でゴールされていました。

おめでとうございます！

もう刺激もらい過ぎて、僕の成績は最早どうでも良かったです笑

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「山道を走る」と聞くと普段登山やハイキングされている方からも危険なイメージがあると思います。

まぁ実際に危険は伴います。

ただ、山を颯爽と駆け抜けるこの心地よさと爽快感は日々のストレスを忘れ（全然溜まってないけど笑）

刺激と癒しをくれます。

刺激は精神的な要素もありますが

物理的な感覚的な身体の刺激もたくさん得れます。

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身体の機能的な話になりますが

普段私たちはコンクリートの上を靴を履いて歩いている訳で

脳のコピーといわれる足裏が情報をキャッチしづらい環境で生きています。

足裏から情報をキャッチ出来なくなってくると

立っている時の動作時に筋肉がうまく働きづらくなります。

働きづらくなるということは

バランスの崩れ
姿勢の崩れ
きちんとした歩き方が出来ない
転倒しやすい（高齢者にとって一番の弊害）
運動のパフォーマンスの低下など

これらが、足が痛い、膝が痛いに繋がりやすくなってしまいます。

・

山道は舗装されていないので、常に足元に細心の注意を払って進みます。

さっきも言ったように山道を走るのは危険が伴います。

危険が伴うということは、私たちは防衛反応が備わっているので考えます。

頭で考えてどういう所を踏めば安全かなど着地した足裏で一瞬で情報をキャッチし筋肉へ伝え、また次の一歩が出ます。

その判断を走っている時は毎秒コンマ単位で決断し常に考えています。

その考えて足裏に刺激がもらいやすい山道の環境で動くことで

スポーツで大きな負荷がかかったり、今後年齢を重ねて筋肉が衰えてきても

対応出来る足でいれるとても大きな役割なのです。

ただアスファルトで平ら道で障害物もなければ足元はあまり見ないですよね？見ても着地した足裏のことなど考えもしないですよね？

なぜなら危なくないから。

安心が考えずに動けてるようで人間の退化が進んでいる原因でもあると思っています。

近くに山道がなくても公園の芝生やウッドチップでウォーキングするでも良いと思いますよ！

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足型測定トレーニング講座の中でもその足裏周りの筋肉、神経がきちんと脳で把握しているかのチェックをやりました。

今回好成績を収めたお客様もトレーニング中は股関節から膝足首周りの筋力強化を目的に頑張っていますが

以前と比べて

「疲れにくくなりました」
「走るペースをあげてもフォームが崩れなくなりました」

と趣味のマラソンでの自分の身体の変化を実感されています。

・

後半は真面目な話になってきましたが

兎にも角にもおめでとうございました！

日頃の運動の成果がこうしてしっかり結果に出ると嬉しいですね😊

僕も同じ趣味でやっているので大きな刺激と感動をもらいました。

さあ日付変わって今日早速セッション入っていますので頑張りましょう！

あなたの足裏普段から使える足裏になっていますか？

 

PS：大会レポート

無事ゴールしました。スタートの並び順が最後方くらいだったので登りの渋滞でなかなか前に進めず自分のペースで走れなかったですが、その分自分の身体、姿勢など意識して気持ちよく走れました！

順位は１０３５人中１３７位でした。年代別（３０代男性）は４３位。まだまだ上を目指せると自信を持てた大会でした。

お客様と写真撮るの忘れてました汗

この大会のコースは一般のハイキングコースを使用しているのでトレイルランの大会のデビュー戦にオススメです。そこまで起伏もないので是非やってみようかなと検討されている方は調べてみてください。

青梅高水山トレイルラン
http://www.kfctriathlon.com/html/event_trail.html

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