いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

前回の投稿「綺麗を作る事は、健康の土台を作る事から始まります！」で

『綺麗なスタイルを作っていく要素』を３つに分けてお話しました。

今日は、その作り方に沿って努力され、トレーニング期間2ヶ月でも変わったお客様を紹介いたします。

53才女性Oさんです。

Qトレーニングを受ける前はどのようなことに悩んでいましたか？

腰を痛めて整骨院に通っていました。姿勢改善をしないとまた痛めますよと言われ悩みました。運動は私の楽しみであり、治療している間、運動出来ない事が本当に辛かったです。

Q松永のパーソナルトレーニングをはじめたきっかけは何ですか？

美脚講座などを受講した事もあり、姿勢改善するなら松永先生と思いカウンセリングを受けました。松永先生のパーソナルを受けた会員さんにも、トレーニングの効果を聞いたりしていましたので。

Qトレーニングを始めてどのような変化・効果を感じますか？

腰の違和感がなくなり、運動後あった股関節の痛みも緩和してきました。姿勢改善のトレーニングを始めてから、周りの方に「足が細くなったね」と言われるようになりました。相乗効果ですね。他にもスタジオレッスンの時（パンプのランジやピラティスのニュートラルの取り方など）間違えて行っていた事に気が付きました。他にも勉強になる事がたくさんありました。

Qこれから松永のパーソナルトレーニングをお考えのみなさまにメッセージをお願いします

健康になる為に運動を始めたのに、腰や膝を痛めて悩んでいる方、原因を知って改善していけるかもしれませんよ。運動しても痩せないと悩んでいる方、姿勢改善するのが一番大切だと私は思います。一度カウンセリングを受けてみてください。

Q私（松永）に関する感想等あれば教えてください

松永先生には、本当に感謝しています。健康で楽しく運動していく事は、正しい姿勢が大切だと知りました。これからもいろいろとお教えください。

※文章そのまま抜粋しています。
※掲載、紹介の許可は頂いています。

Oさんの目標は、初回カウンセリング＆体験でお聞きした所

「ジムに来てスタジオレッスンに出て身体を動かす事が目的」

ジムに行って身体を動かす事が一番のリフレッシュ、元気になる。

その為に、ジムに来ているという事です。

意味わかりますか？

極端な言い方をすると

ジムに行く為にジムに行っているという事です。

掘り下げればもちろん、ジムに行く事で、お尻周りや太ももを引き締めたいなどの願望もありますが

それよりもジムでいつも出ている好きなスタジオレッスンを続ける事の方が、何より気持ちも身体も満たされるんです。

どうですか？

あなたもあなたの周りのお友達にもそんな人いませんか？

「あの人逆に来ていない曜日あるのかしら？」
週8回以上来ている人（チェックインの総回数）など。

多くの人は、ジムに行く事自体が目的の人は少数だと思います。

むしろ多くの人は今目標を達成する為には、「ジムに通う事が最善の手段」だと思ったから、通って運動を頑張っているはずです。

別にジムに通わなくても、達成できる方法があるなら、そっちで頑張れば良いじゃないですか？

医者に運動しなさいと言われて、運動を始めた人も「ジムで運動しなさい」とは言われていないはずです。

・

でもOさんは今来る事が楽しみな訳です！

楽しんでやる事が結果身体を動かす事に繋がっていて、その恩恵で体重も10キロ減ったそうです！すごい！

・

そんなOさんがなぜ今回松永のパーソナルトレーニングを受講したのか？

それは「ジムに通える身体の状態でなくなってきたからです」

来る事が楽しみなのに、これない状態になってしまうのは

楽しみが奪われる訳です。

ゲームっ子で例えるなら、学校に返ってきたら真っ先にゲームやりたいのに、そのゲーム機本体が故障していてうまく起動してくれない状態と同じです。凹みますよね。ゲームをやることが楽しみだったのに。

その原因がアンケートにも書いていますが

「腰痛（股関節の違和感）」でした。

・

Oさんは「ジムで身体を動かす事を楽しむ」のが目的ですから

腰に限らず「身体に痛みがない」という事が大大大前提な訳です。

さっきのゲーム機で例えるなら、どんなソフトを楽しむ為にも、ゲーム機本体が作動することが大前提な訳です。

だから、腰痛がある状況は、Oさんにとって緊急性が高い訳ですから

その腰痛を改善する事を一番の目的にトレーニングをスタートしました。

・

松永のパーソナルトレーニングは「腰痛」を改善とは「出ないようにする仕組みが本当の改善」ですから

ここからは前回の投稿を見ている前提で進めますが

①の骨格の歪みや歪みを出ない為のトレーニング（自重の体幹トレ）をメインに行って行きました。

Oさんのトレーニングプランは、まずこの2ヶ月はトレーニング頻度と持っていきたい体の現状を総合的に判断して

この①（骨格の歪みを整える）だけにアプローチしていきました。

筋トレ（②）や食事指導（③）はこの期間一切やっていません。

・

私は、健康の土台を作る事は、綺麗も同時に手にできるように進めています。

で頑張った結果

・腰痛は改善
・股関節の違和感も緩和（ここだけまだ現時点では完全には取りきれていませんがほぼ気に無くなりました）

の当初の目的はこの短期間でも良くなり

さらに

お尻も引き締まってきて
綺麗になったと褒められるなど

スタイルにも変化がお友達から見てもわかるくらい変わりました！

何より治療院に通わずに、またレッスンを楽しむ事ができるようになり

今回のトレーニング期間で

やりすぎによるの前の段階で

「どのくらいが自分の限界なのか」
「腰痛になっていた原因を自分で把握できるようになった」
「身体の正しい使い方」

を知ったのも今後長く楽しむ為の大きな資産になったと思います。

・

Oさんこれからもトレーニング頑張って楽しいフィットネスライフを送ってくださいね✊

・

今日Oさんの頑張りで松永が感じた事を最後のまとめのメッセージにしますが

Oさんに限らず、ジムにきて運動して結果が出ないのは

「頑張る方向性」が少しだけズレているだけなんです。

・

ジムに来ている時点で、気持ちは既に頑張っているし、得意でない重いマシンも頑張ってトレーニングノートも付けてるじゃないですか！？（付けてない？笑”）

だからこそ、その努力は通っている人全員がきちんと報われて欲しいと僕は本気で思っているので

改めて、頑張る方向性が本当に合っているか、この年末でもう1回確認してみてください。

「頑張る方向性」という書き方がわかりづらいかもしれませんね。

「トレーニングメニューの見直し」と「フォームの確認」です。

絶対とは言い切れませんが、1年前と同じメニューをやっているなら、良くて現状維持かむしろ衰退していると思ってください。トレーニングの見直しの期間の目安は「3ヶ月」です。僕自身のトレーニングは2ヶ月で必ずメニューを修正します。

と言うと「私は現状維持が目的だからこのままでいいのよ」と60、70代の女性から声が返って来そうですが

いや「去年より一つ歳を取ってます」から、筋肉への負荷のかけ方が去年と一緒なら、筋肉の量は生活の質が下がるほどではないと言え後退しています。無茶するという事ではないからですね！

その辺も踏まえて、翌年スタートダッシュ切れるように、Oさんから頂いたアンケート文そのままあなたへのメッセージにして今日のブログを終わります。Oさんありがとうございます！

「健康になる為に、運動を始めたのに、腰や膝を痛めて悩んでいる方、原因を知って改善できるかも知れませんよ（出来ます！）運動しても痩せないと悩んでいる方、姿勢改善をする事が一番大事だと私は思います。一度カウンセリングを受けてみてください！」

身体の土台は出来ていますか？
土台とは「姿勢」「身体の正しい使い方」です。

【おまけ（甥っ子との休日12/15）】

大宮にある鉄道博物館に連れて行ってあげました。
散々走り回り、帰りの車は爆睡でした😪
とか言う僕自身もちっちゃい頃から今も鉄道大好きので、負けずはしゃいでました笑
小さいお孫さんいる方や男の子は特にココオススメです！

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