いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
プロフィール

---

【LINE@登録で美姿勢になれる10分間のエクササイズ動画をプレゼント中🎁】
※現在LINE@に体づくりについての情報を週１～２回配信しています。エクササイズ動画、栄養の知識・食事の摂り方、気持ちが前向きになる心のトレーニング記事など、松永からのお知らせやイベントなどの情報はどこよりも早くLINE＠で先行で配信しています。情報を受け取るのは無料で、解除もすぐ出来ますので是非登録ください♫
https://line.me/R/ti/p/%40rtw8871c
（アカウント名：パーソナルトレーナー松永大佑）

---

【まえがき】2021/4/5 6:00 自宅部屋から　

おはようございます！今日の記事は昨日行われたトレランのレース報告です。僕はマラソンランナー、トレイルランナーとして大会に出場する事を通じて自分の身体を自ら実践しています。特にトレランは自然の不整地を走るので危険が伴う競技です。ですが良い面を取り上げると足裏の細かな筋肉をフルに使って歩くので心身にとってたくさんのメリットがあります！逆に言うと普段硬いアスファルトの上を歩く現代の環境と昨今のコロナの影響による運動不足などから足裏の機能が使われづらくなっているからですね。それを走って競技（趣味程度ですが）として取り組んでいるトレランの今年初レースの方向記事です。よければご覧ください😉

〜〜〜〜〜

「大会で自身初の入賞？！」
「過去の自分を大幅に更新！」

昨日、今年初レース。

東京青梅市で行われた「青梅高水山国際トレイルラン」の19kmの部に出場しました。

東京開催のトレランの大会としては有名な大会です。

過去に2回出ているのでコースはある程度把握しているのと

２週間前にも試走はしてきていました。

・

感染症対策でソーシャルディスタンス、

検温、消毒は会場では徹底され

募集人数も例年の半分。

それでも1500人以上が参加していたみたいです！

・

エントリーは「ショート（19km）」と「ロング（32km）」の２つで

僕は今回ショートの部で出走しました。

・

ここで話は少し変わりますが

今回レースに出るに当たって

いつも予防として施しているのがテーピングを紹介します。

テーピングと聞くと

怪我した時に固定するという印象が強いかもしれません。

また貼ったら動きづらくなるんじゃないの？

と思う方もいると思いますが

キネシオテーピングといって伸縮性があるタイプなので

怪我予防対策として

関節の保護や筋肉の動きをサポートしてくれたりするので

特にトレランのレースに出るときは

「足首」と「膝」には巻いて出ています。

会場に着き、準備体操を念入りにして、着替えも済ませ動ける準備完了。という時の写真です。

久しぶりのリアルレースの雰囲気にちょい興奮気味😁早く走りたい！

・

スタート直前。スタートするまではマスクを着用し

スタートしたら「着脱は自由」というルールです。

そして走ってきました！

正式タイム⌚️
1時間16分00秒。

順位🏅
総合順位11位（871名出走中）

そして年代別（30代）順位は2位に入り

カテゴリー別で初めて入賞しました！
（総合の入賞は6位まで。）

リザルトはこちら
http://www.kfctriathlon.com/pdf/result_2021_takamizu19.pdf

・

とにかく楽しかったです♫

今回はガチで走ったので走ったコースなど写真撮ってないのでありませんが

一度も足首捻ったり、身体が痛くなる事なく

一晩寝て今身体は不思議と筋肉痛すらないです！

・

そして、今回の自分のミッションとして

「過去に出た同じ大会は過去の自分の記録を塗り替える」

という目的もやっています。

順位で過去の大会と比較してしまうとどんなに自分が頑張っても

相手との競争なので比較が出来ませんが

タイムは比較が自分なので、体づくりの成果が数値で出ます。

昨日インスタグラムに投稿した写真。

前回はキツイ登りを歩いてしまった所を

走って駆け上がることが出来たり

下りや平坦の平均スピードも上がっていたので

レース中自信持って走ることが出来ました！

前回（2019年）の順位でいうと総合137位だったので大躍進ですね笑

桜もまだ咲いている所があって自然の中でまさに

トトロの猫バスが森の中をかき分けて走り抜ける感じで気持ち良かったです！

知り合いのランナーさんともお会いしました。

・

まとめですが

今回出て感じたことは

結果としても心境的にも満足いく結果で終われたのは

体調のピークを当日に合わせることが出来たこと。

そしてこれが一番ですが

身体に痛みがなく心身不安材料が無い状態でレースに臨めた事。

これが何よりの要因かなと思います。

・

身体に不調の所があると

また痛くなっちゃうのかな、、
無理せず抑えて行った方が良いのかな、、

こんなメンタルで結果は出ません。

・

結果を求められる事じゃなくても

不調があるとやる事自体が楽しく出来ないですよね。

これは皆さんにも転用できると思います。

どうやって自分で自分の身体のコンディションを作って行けるか？

今後も自分で色々試しながらやっていきたいと思います。

・

次回のレースは実はもう5日後（10日）ですが

長野の善光寺の山で行われる大会に出場します！

・

こちらはちょっと小旅行も兼ねて少しだけ家族でゆっくりさせていただきます。

今週またトレーニングでお会いする皆さま頑張りましょう！

そして応援いただいた皆さまありがとうございました！

最後までお読みいただきありがとうございました！

今週も良い姿勢で頑張りましょう！

============================

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎活動店舗ホームページ

東急スポーツオアシスは【こちら】

JOYFIT大泉学園は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください！

※只今LINE@に登録した方には、朝活１０分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中！

ID：@rtw8871c→追加で完了
URL：http://line.me/ti/p/%40rtw8871c

◼︎ネットラジオ（Podcast）配信中！！

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中
【姿勢で変わる！疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合１位を獲得！電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍２作目：健康・家庭医学部門２位、ダイエット部門５位獲得！】
「仕事の質は「姿勢」で決まる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～◼︎