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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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【まえがき】2021/10/11 16:45 自宅サロン近くのスタバより

今日は夕方でセッションが終了したので、晩ご飯の支度までスタバで色々整理したり、秋以降の仕事やプライベートの計画を練っています。僕は先日のトレランの日本選手権が終わり、少し落ち着いたので冬のマラソンに向けてちょこちょこ大会のエントリーをしました！して入金するとまたそれに向けてよし！と気合が入ります。今日はそんな目標を見つけてモチベーションが上がる内容になればとお話ししたいと思います。

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身体が良くなったら何がしたいですか？

今サロンでもオンラインレッスンでもトレーニングを受けてくださっている方とは、目標を決めて、その為に今やる事をそのレッスンをメインに頑張っていますが、そこで目に見えて身体を変える事はまず「第一の目標」と位置付けています。

どういう事かというと

姿勢が変わる
体重が減った
ウエスト周りのサイズが落ちた
痛みがなくなった
肩こりが減った

など自分でその変化が良い方向に変わった！

と分かるのが第一目標です。

・

今日話すのはその一歩先です。

その身体が変わったら「何がしたいですか？」

だって膝の痛みがなくなったら

出来なかった事が出来るようになりますよね！

なら最初からそっちを目的に頑張った方がモチベーション上がりませんか？

どのみちやる事は変わりありません。

でも想像してみてください。

私は膝の痛みを治すぞ！膝が曲がるように頑張るぞ！

と思いながら頑張るのかそれとも

例えばですが

膝が曲がるようにしてハイキングで秋の紅葉を満喫するぞ！

と思いながら頑張った方が先に見える景色にワクワクして頑張れそうじゃないですか？

その為にまず膝を治すという事は変わりませんが

そのための一番大事なやる事が、どこか忘れてしまったりすると

ワクワクも同時に忘れてしまうものです。

なので自分の未来のワクワクした景色を忘れない為にも

常に考えている事はないですが

今変えたい事が変わった先にどんな景色が待っているか？

それを書き出して、この秋冬の目標のモチベーションにされてみてはいかがでしょうか？

その景色を見る為のお手伝いを僕はさせていただきます。

今日のあなたへの質問🗒
『身体が変わったらしたい事はなんですか？なるべくワクワクするもので』

もし今日の考え方が分かりづらかったら僕が今この時間で立てていた目標を書いたので参考になさってください！

【あとがき】松永の目標

💡第一目標
直近の大会で自己ベストを出す事。
11/7 5km 『こりゃ多摩ラン』（多摩川河川敷）
12/1 10km 『マラソンフェスティバル』（昭和記念公園）
12/19 30km 『八峰マウンテントレイル』（八王子）
1/9 ハーフマラソン 『ハイテクハーフマラソン』（荒川河川敷）

💡💡最終目標
フルマラソン（42.195km）でサブ３（3時間切り）を達成する！！大会は未定。

まず短い距離の記録を結果として残す事が最終目標達成へのバラメーターと課題になるのでまずやる事はエントリーをする。そして日時が決まってるので、その日にちから逆算して今の体で足りない要素を日々やる事として頑張る。

そんな感じです。

今自分はスピードを出すときの股関節のパワーがうまく使えていないのとパワー自体も足りないので、自重でお尻がうまく使えるようにする事とウエイトトレーニングで股関節の強化をやりつつ、走る練習として短い距離のダッシュでスピード感覚を養い、少し長い距離でそのスピードを使えるスタミナをつける。

でもやる事はお尻が使えるようにする事を目標にするのではなく今日のお話しだとあくまでフルマラソンで3時間切りをしたときの達成感の為にやるという感じです。

今の話を自分に置き換えて考えてみてくださいね😊

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