東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と引き締まった身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。
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今日はジムに通っていてプールのみ利用している女性から、ご相談がありました。
お話を聞いていると、情報だけに影響を受けて本来できるのに自分でやれないことを決めてつけてしまっているなと思ったお話です。
色々とお話しを聞く中で印象に残っているのは
「マシンなんて私には筋肉がないから出来ないでしょ？だから今はプールのみの会員で利用しています。」
このジムはプール専用会員があってこの方はマシンがあるジムは今まで利用したことないです。
ネットなどの情報でマシンのような負荷をかけると骨に負担がかかるし、いつも一緒にいるプールのお友達にも年なんだから出来るだけ負担のないプールで充分。マシンはやめた方が良いと言われてたみたいです。
この方にはきちんとどうなりたいかとその為には段階はありつつも今後マシンを取り入れたトレーニングも視野に入れてみてくださいと、必要性はしっかりとお伝えさせていただきました。
催促したわけではなく、結果すぐにこの方はジムとの併用を決意してもらえました。
３０代を超えると筋肉量は何もしなければ少しづつ低下してきます。
プールはリハビリ期や現在脚に故障を抱えている方にとっての運動としてはとても良いです。
しかし、これから体力をしっかりつけていきたい！健康維持の為の体力作り！を目標でジムにいらしている方は、プールもそうですがマシンも積極的に使っていった方が良いです！
この方はマシンを使うと骨に負荷がかかるとおっしゃっていましたが
骨には適度な負荷を与えないと強くなりません。
つまり将来も長く動ける身体を作るには
骨にも負荷がかかる自重もしくはウエイトトレーニングも行いましょう。
プールの運動中は骨に負荷をほとんど与えないことで負荷をかけたくない状態のトレーニングとしてはメリットになりますが、プールのみの運動は骨は強くなりませんしむしろ骨密度は低下するので、地上での生活に戻った時に余計に負担になりやすいです。
その理由は地上で生活するときの重力に抵抗する力が鈍くなるからです。
トレーニングやその人の体力レベルによって段階はありますが、運動初期のプールで体力が付いてきたと感じたら、いきなりマシンとは言わずも自重での体幹トレーニング系エクササイズは少しづつ取り入れてマシンも取り入れてみてください！負荷の設定やフォームはジムにスタッフトレーナーが必ずいますし、もっとしっかりみてもらいたい方はパーソナルトレーナーに相談するのも良いでしょう。
私が現在トレーニングをみている方で７９歳の方もマシンを使っています。結構ガンガン笑”
まず自分の今の体力で何をやったら良いかで悩まれている方は、まずどうなりたいか？をご相談ください！
年齢を重ねてきた昔と比べてやれることが少なくなってきた今が一番の成長期ですよ！
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