東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢改善専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

運動を長続きする心の姿勢について実際にお客様と話していた例に出しながら書きます。

今回は長期的視点で考えてお話しします。

運動が続かない人の特徴のひとつを挙げるとまず「ゴール設定がない人」

なんだか分からないけど、友達がやった方がよいと言われて始めた。

テレビでやっていたのを見てやり始めた。

など見切り発車で始める人に陥りがちです。

・

ただこういう人の特徴はプラス面もあって「すぐ行動している」ということ。

なんか衝動的にでもスタートダッシュは早いので人と競ったら結果は出るのが早いかもしれません。

私もここは意識してします。

ただやり始めたには何かきっかけがあったはず。

しかし、きっかけとこうなりたいがぼやっとしている可能性が高いので

途中でそういえば何で始めたんだっけ？や他のことと比べて優先順位は下で気づいたら

もうやめてたみたいな人が実際カウンセリングして多かったので挙げました。

・

こういう人にはこの後のお話しを少しでも参考になるのではと思います。

・

「目標を決めたらまずゴールの日にちを決める！」

これはある意味自分へのプレッシャーをかけるということです。

別の言葉で言い換えると、やらなきゃいけない環境にするということです。

だって期日が決まってたら、どんなに眠くても、疲れてても、レポート提出、宿題、資料作り

やりますよね？私もやります！明後日のレッスンで配布する資料を作成中です。汗”

・

もちろん今日は継続するための方法なので

そんな精神的に追い込まれるくらい心苦しい状態ではやらない方法ですが

それでも

目標（ゴール）はなるべく具体的に◯年◯月◯日までにと

決めるのがオススメです！

「いつか」達成したい！は

そのいつかは来ませんよ！

私はこないと思っていますが

もし仮に来たとしても、達成感、充実感はないと思います。

・

この前もお客様と叶えたい理想像を聞いて

いつまでにそうなれたらよいですか？

と聞いたら

「出来るだけ早い達成したい」

と答えたので

「その出来るだけを具体的にいつまでにと決めるならいつですか？」

と聞いたら

２ヶ月後‥（小声）

と言ってその後具体的にお話しを進めたら

トレーニング終了後の翌日の今日朝メールをいただいて

「松永さんにゴールを先に決めましょうと言われて考えて２ヶ月後と根拠なく言ってしまいましたが、ある意味覚悟が決まったので良かったです。やることも明確に決まると予定もそれに合わせて全部組めるので、今まで急な予定が入った時に予定を空けていたりしてましたが、先に入れてしまえばやるしかないことに気づきました！来週もよろしくお願いします！」

とお返事いただきました。（本文一部編集して抜粋）

・

分からない予定も先にある程度入れてしまうことも大事かなと私は思います。

私はマラソンに出るので、人気のマラソン大会はかなり前から募集が始まるので

出るためにはまず練習ではなくエントリーをすること

エントリーするということは未来の「スケジュールを組む」ということです。

・

体作りもまず目標を決めて、同時に「いつまでに？」を決めて、

逆算で「何をするか」を選択すると「やるしかない状態」になるので

自然とやる姿勢になり、運動も長続きしますよ！

参考になれば幸いです。

あなたの周りに目標を明確に教えてくれる先生はいますか？

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