いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

いきなりですが、今朝あなたは目覚ましのアラームの１回目で起きれましたか？

僕はスヌーズ機能の２回目で起きました。

・

１回目で起きれなかった方は、起きた時、頭の中で天使と悪魔が囁いたと思います。

👼天使：「早く起きないと、仕事間に合わないですよ！」
👿悪魔：「後ちょっとくらい寝ても、急いで準備すれば間に合うんだから寝ちゃえよ！」
👼天使：「急ぐことは良いことないですよ。今起きて余裕持って準備しましょう！」
👿悪魔：「昨日夜寝るの遅かったんだから、寝といた方がよいぜ！」

（使用した写真は悪魔の子も天使くらい可愛すぎました‥）

私たちは、常に選択をする時は、大きな決断な時ほど天使と悪魔が出てきます。

なぜ今日こんな内容を話しているのか？

身体を作る上でも、常に天使の囁きに素直に受け入れ決断し行動出来ることが

理想の結果を得る為の大きな要素だからです。

それは同時に生活習慣から身体を見直すことにもつながる話だからです。

・

「なら、そのように普段から天使の声に傾いて行動すれば良い話でしょ？簡単簡単！」

となれば良いですが

ただ生活しているとそう簡単にうまくいきません。

なぜなら普通に過ごしていると悪魔があなたを至る所から囁いてくるからです。

・

例えば、あなたは今日ジムでトレーニングを終えて夜帰ってきました。

晩御飯も「今日はトレーニングしたから良いものをしっかり食べよ！」

20時、栄養バランスの摂れた食事を終えました。

その後テレビも見ながらくつろいで現在時刻は23時、後少しで寝ようかな思った時に

「あぁ甘いもの食べたくなったな」

「あっ冷蔵庫に昨日買ってあったケーキと大福があったな」

「（チラッと時計見て）う〜んでもこの時間かぁ、う〜ん‥」

・

さっ今日２回目の登場。天使と悪魔が出てきました。

👼天使「せっかく今日納得のいくトレーニングが出来て、しっかり栄養の良いものをさっき摂ったんですから明日食べましょうよ！」
👿悪魔「今日は仕事もトレーニングも頑張っただぜ？！ご褒美で１こくらい良いじゃねえか食べろ食べろ！」
👼天使「悪魔の言うことは聞いてはいけません！松永さんに「夜にスイーツなどの甘いものは食べてはダメ」と言われたはずですよ」
👿悪魔「少しくらいケチケチするなよ！我慢するのも毒だぜ」

笑”

ここまで細かく描写を描けるのは、僕が前日常茶飯事だったからです。

大福ではなくてもこのシーンは割とあるのではないでしょうか？

特に減量中の方は食事のシーン時に悪魔が出てきやすいですね。

・

じゃこういう時に悪魔の囁きに流されない考え方を参考にひとつ紹介します。

あくまで松永の考えです。

・

「悪魔が囁いてくる」ということは考え方を変えれば

「それほど達成したい」気持ちがあるということです。

体脂肪を落としたいから、自分ではダメという行動を取る時に悪魔が出てくるんです。

それが別に体脂肪を落とすことに何のためらうことのない人だったら

さっきの例の大福を食べようと思うシーンでは悪魔すら出てこないはずです。

・

つまり

悪魔との葛藤＝達成したい思いの強さ

とも言い換えれます。

「達成したい思い」の方に一度フォーカスしてから

もう一度傾けば悪魔の囁きにも冷静に判断出来ると思います。

・

そこで大事になるのは

「なぜそれを達成したいか？」を考えてみることですね！

その理由が出てこなければ、また悪魔の囁きにまた引き戻されやすい可能性が高いです。

・

後こっちの方が根本的に大事なことだと想いますが

悪魔が出てくる条件というのがあります。

そもそも自分の頭の中の情報がないことに関しては悪魔は出てきません。

つまり悪魔はあなたが知っている情報の中でしか出てきません。

・

またさっきの例で例えるなら

「夜に甘いものを食べたら太る」

という情報を知っているから

悪魔はそこに登場し食べるか我慢するか葛藤したわけです。

・

この情報をそもそも知らなければ

普通に冷蔵庫を開けて、ためらうことなく大福を食べるでしょう。

なぜなら知らないから。

・

今の考え方を松永なりの勝手な解釈の仕方でまとめると

①むしろ悪魔が出てきてくれたことにまず「ありがとう！」と感謝。

②囁いてきたということは、正しい方向に向かう選択を示してくれてるというお告げなんだとポジティブに捉える

そして目的達成の為の正しい行動をすると良いと思いますよ！

・

その正しい行動というのを

パーソナルトレーニングでの生活面のアドバイスでは実際に

「今までの生活習慣だとこういう場面で悪魔が囁いてくると思うけど

あなたの目的の為には天使のお告げに傾けて行動してくださいね！」

というアドバイスをしています。

・

ただ最終的に全ての結果は、あなたの判断によって決まります。

楽をとって「今と変わらない」という選択を取るのも

変わろうとその時は悪魔の囁きに負けそうになっても

「変わろうと目的達成の為に変わる！」と決断するのも

全てはあなた次第です。

・

もし読まれた後に同じ状況になったら

今日のお話を参考になって考えてみてください！

・

トレーニング中はサボっていると僕自身が頭に角が生えて悪魔になる時がありますが笑（嘘ですよ）

基本は優しい天使だと思いますので（自分で言うな✋）わからないことがあれば

聞いてくださいね！

今日１日何回悪魔の囁きに勝ちましたか？

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