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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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2022/5/15 18:00 自宅サロン部屋から

こんばんは。今日はお仕事おやすみだったので、朝走りに出掛けて、走り終わった後は家のすぐ目の前にあるいちご狩りが出来る農家さんのところでいちご摘みをしてきました。もうシーズンは終わりですが来年2月〜5月までやっているのでサロンにお越しの皆様レッスン終わった後にご褒美のいちご狩りはいかがでしょうか？今日のブログの一番下に情報載せておきます！

身体の調子を整える最強の飲み物は〇〇！

さて今日は、身体の調子を整える「飲み物」にスポットを当ててお話します。

色々な調子を整える要素がある中でかなりピンポイントのお話ですが

すぐ実践出来る内容なので読んだらすぐ試してみる価値はあるかと思います。

目新しい情報ではないので改めて良いんだ！と思って聞く方の方が多いかな😉

・

ズバリ結論は

「白湯」です！

・

白湯は良くも悪くも余計な成分が入っていないクリーンな飲み物です。

冷水ではなく温かいお湯をオススメします。

このオススメというのは「体調を整える上で」オススメという事です。

・

白湯が体調を整えるのに良い理由は以下の3つです💡

・

①自律神経が整う
②便秘にいい
③肝臓のデトックス

・

白湯を飲む事で体温が上がりリラックスし心が落ち着きやすくなります。

身体の内側が温められる事で内臓の働きが活発になります。

そうする事で身体の余分なものを排出され、腸の働きが促されてクリーンにする。

栄養が行き届きやすくなる。

などと身体にとって良い事ばかりです。

・

摂取するオススメのタイミングは

『起床時、食後、就寝前』です。

特に就寝前にコップ１杯（100cc）

頻尿の方は50ccくらいを少しずつすするように飲むと良いです。

GWに開講した講座の中で睡眠の質を決定するのは

睡眠「時間」ではなく

睡眠の「質」と話しました。

・

8時間睡眠をとって「質」が悪い人

6時間睡眠をとって「質」が良い人

では後者の方がその日元気に過ごせます。

じゃその『質』というのは何で決まるかというと

就寝時間から逆算した

「夜の行動」が睡眠の質を決めます。

その内の行動の一つとして

「寝る前の白湯」を今日は紹介しました。

・

白湯を今まで飲んでいなかったお客様が朝晩にコップ１杯ずつ飲み始めて

「明らかに便通が良くなった！」

と報告してくださいました。

・

少しだけ話し逸れますが

「快便」というのは健康の大きな指標になります。

腸内環境が良くなった目安にもなり、腸内環境は自律神経とつながっているので

実は腸内環境が良い状態というのは、これも心身を整える上で大事な

自律神経を安定させることにつながります。

でその行動の一つが「白湯」を飲むことで改善が期待できます。

・

早速読まれたら朝晩、食後に飲んでみてくださいね！

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普段パーソナルレッスンではトレーニングをする事以外に

●生活のコツ
●栄養
●メンタル

などお話もしながら

様々な事をアドバイスさせていただいています。

あなたのお身体のお悩みをぜひお聞かせくださいね！

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【あとがき】

今朝のランニング🏃‍♂️ホームコースの多摩湖から東京跨いで埼玉所沢市の狭山湖の周りをぐるっと周り

合計30km約2時間半走ってきました。休日は長めの距離を走っています！

走り終わった後は自宅サロンから徒歩1分（なんならサロンの窓から見えてます）の所にある

いちご摘み取り農家さん「フクシマストロベリーファーム」さんへ！

食べ放題ではなく摘んで量り売りなのでその場では食べれません。お持ち帰りです。（100g 300円）

もうシーズンは終わりですが、来年2月〜5月にやっているのでレッスンで頑張ったご褒美に行かれてみてはいかがでしょうか😊

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姿勢改善ボディルーム～ピラティス＆足育サロン～

●営業時間
平日10:00~19:30
土曜日9:30~19:00

●定休日
日曜、祝日（不定休）

●アクセス
東京都小平市仲町348-1 グランドゥール505

TEL 090-6040-5111
Mail sxdtk378@gmail.com
HP http://matsunaga-trainer.com/

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【自身電子書籍２作目：健康・家庭医学部門２位、ダイエット部門５位獲得！】
「仕事の質は「姿勢」で決まる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

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