3つの首は冷やすな

みなさまこんにちは

西東京市を中心に活動しています
ひとりでは気付けない間違った動きの癖を見抜き
肩こりに悩まない身体の土台作りを提供します
肩こり改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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さて今日も寒ーい1日でしたね。

外での寒さ対策はしっかりしていますか?

特に肩こりにとっては天敵の季節です。

そんな寒い冬の季節。
寒いときこそ運動で体温を上げることはもちろんですが
今日は運動とは違う側面で外的要因からお話ししたいと
思います。

3つの首を冷やすな

今日のタイトルの冷やしてはいけない3つの首はどこか分かりますか?

首・手首・足首の3つですね。

3つの首の共通は
皮膚が薄い場所であることです。
そのため冷えを感じやすい場所です。

逆にその場所は暖めると身体全体の血流が良くなります。

首:肩こりに影響

特に肩こりになりやすい首は

首回りの筋肉が硬くなりやすく
血行が悪くなります。

「硬くなりやすく」と言いましたが

正確に言うと
「硬くなりやすい姿勢になっている」
ということです。

風が当たるたびに肩こりになる姿勢を続けていると
その姿勢を自然と身についてしまいます。

そうなると寒くなくてもその姿勢が当たり前になって
いきます。

これが悪い姿勢になる連鎖です。

それを少しでも防ぐためには

「寒くならないように外からも防ぐ予防も必要です。」

マフラーなどはしていると思います。
私も外出時はしています。

後オススメはトータルネックです。

首を冷やさない目的で着るのであればおすすめです。
後はスカーフ、襟シャツ、ネックウォーマーなども良いですね。

手首、足首:外は暖めて!室内の暖めは注意も!

今は手首、足首用のウォーマーがありますので
外出時は着けるのは良いですね。

ただ室内の場合、就寝中は少し注意が必要です。

冬の時期寝るときも靴下を履いて寝る方が多いようですが
長時間は足からも汗を出すので、靴下の中で熱がこもり外に出せずに
結果的に靴下の中で逆に冷える原因となりやすいです。

結果
就寝中はあまり靴下は履かずに毛布をしっかりかぶせてください。

もちろん
この3つの首はしっかり身体を動かすことで血流が良くなるので
同時に外からも対策してあげ冬も少しでも快適に過ごせる工夫も
作ってみてください!

寒さ対策は肩こり対策

 

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