東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と引き締まった身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。
初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
ご質問をいただきました。今日のブログはその質問にお答えする話です。
「松永トレーナーのマンツーマンのトレーニングはジムにマシンがあるのに使わないともったいなくないですか？」
ありがとうございます。
おっしゃっていることはとても分かります。
・せっかくマシンがあるのにわざわざ家でも出来る自重のトレーニングするの？
・自重よりマシンを使ったウエイトトレーニングの方が効果が高いんじゃないの？
おそらくこの質問くださった方や他にもそう思っている方は多いのではないかと思います。
私もおそらくそう思っているだろうと思いながら書いてます。笑”
まず初めにお伝えするのが、トレーニングの選択はあくまで身体が変える「手段」です。
自重トレーニング、ウエイトトレーニング、プール、高強度トレーニング他
このトレーニングの方が効果的だという優位性はどんな目的によってで変わります。
私のトレーニングの場合
猫背やO脚、外反母趾などの不良姿勢を改善する「姿勢改善」
肩こりや腰痛や膝痛など繰り返し起こる不調の原因をトレーニングで解決する「身体の不調の根本解決」
この専門分野で指導をおこなっています。
この目的でのトレーニングでは
まずウエイトトレーニングより自重でのエクササイズで本来もっている筋力をしっかり使えるようにする方が身体の効果が高いためそうしてるだけです。
つまりマシントレーニングが必要ではないわけではなく
この目的には自重でのエクササイズの方が効果的ということです！
さらに言うと同じ目的でもその人の身体の状態によってエクササイズの選択も変わります。
自重というとマットの上で
体幹を保持するプランクや腹筋、背筋をイメージすると思いますが
腰痛持っている１０人に同じ自重のエクササイズをして全員が改善されるでしょうか？
１００人いたら１００通りの身体の状態があります。
なので家でも行えるエクササイズでも
まずその人の今の身体の状態では
「どのエクササイズが必要で」
さらに「しっかり正しく行えているか、その人の癖が出ていないか」を見るのです。
まず「あなたがどうなりたいのか？」
「どんなトレーニングが良いか？」はまず上の質問の後です。
そして「どうやったら良いか？」です。
ちなみにウエイトトレーニングはやっていない訳ではなく
必要に応じて行ったりむしろ
女性でもマシンではなくダンベルやバーベルを使ったトレーニングもおこなったりもしていますよ！
ダイエットや筋肉量を増やすバルクアップが目的の人は
当然ウエイトトレーニングを選択する優先順位は高いと思います。
しっかり負担をかけずに効果を出すには、その人の身体を見ないと分からないから。
特に私の場合は「負担をかけず」にという所に焦点に置いています。
元々身体に多少なりと負担がかかっている状態でいますからね！
自重でのトレーニングでも頑張って結果は十分に出ていますよ！
左：トレーニング前 右：トレーニング後
そろそろモニターの募集を打ち切りますので
猫背やO脚、外反母趾などの不良姿勢を治す「姿勢改善」
肩こりや腰痛や膝痛など繰り返し起こる不調の原因をトレーニングで解決する「身体の不調の根本解決」
このお悩みに当てはまる方で自分でなかなか解決せずにいる方は今すぐご相談ください！
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