力を入れるより力を抜く難しさ

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と引き締まった身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日は日中も長袖が必要なくらい肌寒いですね。

トレーニングでインストラクターやトレーナーから指摘されるおそらく第1位である

「肩の力を抜きましょう!」

今日はその力の抜き方が出来て生活が楽になったと50代女性のお客様からの嬉しい報告を紹介します。

「生活での身体の強張りから解かれて楽しく生活を送れるようになりました!」

と嬉しい報告メールを頂きました!

私のパーソナルトレーニングは基本は自重トレーニングからスタートして必要に応じてウエイトトレーニングに移行したりしますが、自重トレで何をしているかというといつもブログでは言ってますが

正しい身体の使い方を身につけること。

これを身につけるために自重トレをしているのですが

なかなか身につかない人とすぐとは行かなくともイメージ通りに上手に身体を動かせる人がいます。

その違いが今日のタイトルである。

力を抜くこと

つまり「脱力」ですね。

細かくいうとここでの脱力とはリラックスではなく筋肉のスイッチは入ってます。

人は力を入れることは簡単ですが、力を抜くことがとても難しいです。

私のトレーニングを受けている方で身体の不調を抱えている方は

基本急性期の症状をリハビリで治すメディカルではなく

生活習慣により身体機能の低下で慢性な症状(診断名が出ない肩こり、腰痛)でお悩みの方です。

ある動きをする時、脳は「はい!この筋肉君動いて」とインプットされます。

常に肩に力が入っている人は

その動きは

「肩に力を入れる」パターンになっているので

意識的に変える必要があります。

自分の動作は基本全て無意識です。

玄関から靴を履くとき毎回

「えっと右から履いて、よし左と‥」

毎回考えてから履かないですよね?

今日のお話の方もそうでした。

今良くなったから言いますが

肩こりになりたいのかな?という身体の使い方をしていました。

ただこの方は何も悪くないのです。

そういうものだと認識してしまっているだけなのです。

この方は一緒にトレーニングしているときもそうですが

次の1週間後のトレーニングまで自宅でも一生懸命やってくださった結果

肩の力を抜くことを自分で身につけてその身体の実感が

「生活での身体の強張りから解かれて楽しく生活を送れるようになりました!」

という風になったと思います!

私は、力の抜くことがどうその先の身体に繋がるかとその方の身体の癖と状態に合わせて
今一番効果が出る力の抜き方(エクササイズ)をお伝えしただけです。

実際に言葉で伝えたことは

「自宅エクササイズ(力を抜くこと)はあくまで手段」
「でもそこがクリアになった時ゴールが待っていますよ」
「だから続けてくさいね」

お伝えしたのはこれだけです。

信じてついてくださって私も嬉しいです!

これからも続けてくださいね。

そして同じお悩みがある方で良くなった人と同じことをやっているのに良くならない方へ

それはあなたが悪いのでなく、あなたの今の身体にそのエクササイズが合っていないだけです。

なのであなたの原因を解消する姿勢と動きの健康診断のようなイベントをやろうと考えています。

出来たらまたホームページやこのブログでもお伝えしますね!

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「癖に気付けば肩こりは治せる:500円」
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