アクティブレストのすすめ

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
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姿勢改善専門トレーナーの松永大佑です。

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タイトルの「アクティブレスト」という言葉はご存知ですか?

前後の言葉だけ聞いたら、なんだか動いてるのか、休んでいるのかどっちだ?!笑”

って思っちゃいますが、でもそのままの意味で

「積極的休養」という意味です。

これはやることは「運動」ですが

目的は「疲労回復」です。

では「運動」を何をするかですが

「軽度な運動」を行い、血流の改善を図り、疲労物質の取り除きます。

睡眠や静止での休養は筋活動をしないので、確かに休養にはなっていますが

身体に疲れを感じている時は、敢えて少し身体を動かし

この積極的休養(アクティブレスト)をとることで

身体をリフレッシュするのがオススメです。

私の指導しているお客様にもジムでがっつり筋トレした翌日やスポーツ活動をした翌日は

「身体が疲弊しているときは、アクティブレストをとってくださいね!」とお伝えしています。

かなり活発なお客様な方は私のトレーニングをアクティブレストをとして使っている方もいらっしゃいます。

私のトレーニングは基本自重トレで身体を整える目的も担っているので、オススメかもしれません。

ある意味私が出しているホームエクササイズもアクティブレストです。

今身体がダルいなと感じている時は、ただ黙って家でだらっとしているより

少しストレッチやシャツがほんのり汗ばむくらいの運動をすると、

「身体が軽い!」と感じられますよ!

今日は雪なので、お家にいらっしゃる方も多いと思うので

家をトレーニングルームにしちゃいましょう!

受けていただいている皆さんへ

今日のホームエクササイズは+1セットでやってくださいね!

最後は間接的なご連絡で失礼します笑”

疲れたときこそまずは背伸びから!

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