【休息】疲れている人は読んでください。休息の取り方の話。

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2023/8/31 15:30 自宅リビングから

こんにちは!今日は8月31日。小学生の松永は今日、先延ばし先延ばしした夏休みの宿題を爆速で片付ける日です。嫌いな日です(笑) 夏真っ只中より夏の終わりから秋になるタイミングが一番身体の疲労が出やすい時期です。日頃仕事やスポーツなど動いている人は休息をどのように工夫して取っていますでしょうか?公式LINEにも連続で投稿しましたが、今日はこのブログでも「休む事」について話します。

休息は「食べる」「寝る」だけではないです。

まずこの話を理解しやすいように、振り返りになるような質問を一つします。

今あなたは疲労がピークです。疲労とは肉体的、精神的諸々含んでると思ってください。

その疲労をどのように取っていますか?

その疲労の取り方、今日は「休息」という言葉を使って話します。

見出しに書きましたが休息と言えば、「栄養を取る」「しっかり寝る」が出てくると思います。

もちろん大事です。一番と言っても良いかもしれません。

ただそれでも疲れが取れない時もありますよね。

じゃ、しょうがない??そういうもの??他に方法はあるの?

その方法をいくつかジャンルに分けて話します。

前置きはここまです。

3つの休息の取り方(生理的、心理的、社会的)

①生理的休息(栄養、睡眠、運動)

冒頭に挙げた「寝る事」「栄養を取る」というのがこの生理的休息に当たります。

分類は初めて聞いた人でも、文字だけでも見れば普段生活で密接に関係している事は身体の知識がわからなくても理解できるかなと思います。

食べて補給する、寝て筋肉や内臓を休めませる。

ここに「運動」があります。

一見身体を動かすってむしろ疲れるんじゃないの?と思うかもしれませんが

軽い運動は疲労の原因となる老廃物を除去してくれます。

ピラティスも実はそういう観点で言うと休息なんです。

更に言い方を変えると

『ピラティスは身体の(機能)を回復させている』 とも言えますね。

②心理的休息(親交、娯楽)

「親交」

●人、ペット、自然と触れ合う。
●社会交流をする。
●コミュニティーに入る。

僕が主催しているごみ拾い×フィットネス
「プロギングイベント」はこの親交が大きく貢献していると思っています。
身体を動かす事以外のメリットがあると主催している僕自身が感じています。

「娯楽」

趣味はありますか?

あと嗜好(お酒、スイーツ)もある意味休息になります。

食べ過ぎ飲み過ぎはダメよ🤣

運動してます、ちゃんと寝てます、でも甘い(好きな)ものは我慢してます。

これはある意味「休息を奪ってる」という事になります。

だから僕は基本お客様には 食事のアドバイスで好きなもの食べて良いと言ってます。

③社会的休息(非ルーティン)

非ルーティンと書いてますが、普段の生活パターンと違うことをすることが休息になるという事です。

外食、鑑賞、買い物、部屋の模様替え が当てはまります。

平日働いて、土日祝が休日という会社員の方は、このカレンダーの土日祝に上記の趣味や平日では出来ない事をしてリフレッシュするということが休息になっているという事です。もちろん疲労度に合わせて昼寝をたくさんするでも良いと思います!

【まとめ】

食事、睡眠、運動
→どんな工夫ができそうですか?

親交、娯楽
→気の合う友人に連絡してみては?時には好きなものを好きなだけ食べる飲むのもオッケー!

非ルーティン
→いつもと違う事、やろうとしてることをいざやってみる!

今日話した3つの休息パターンをうまく時間使って織り交ぜながら自分の身体と付き合っていきましょう😊

~~~~~~~

【あとがき】松永の夏の休息

北アルプスの山に登りにいきました。その時の模様を写真で景色お裾分けです!

僕にとって今回のアルプス登山は今日話した
「運動(森林浴)」
「親交(ランナー仲間との交友)」
「娯楽(山遊び、アルプスの山荘で食べる絶品カレー)」
「非ルーティン(北アルプスという非日常!)」

全てが満たされた最高の休養でした✨

健康でいれる身体に感謝!

やっぱり最後は背伸び🙌これまでで一番気持ちの良い背伸びでした✨


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