自分を否定せずに目標に向かっていく心の姿勢改善トレーニング

東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢改善専門トレーナーの松永大佑です。

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今日は体の姿勢ではなく心の姿勢(在り方)について書きます。

最初に「姿勢」は私のホームページの「姿勢改善のついて」にも載せていますが

心とつなぐものは「姿勢」であると思っています。

つまり、今のあなたの感情は姿勢に表れていますよ。ということです。

落ち込んでいたら姿勢は丸まるし、

自信たっぷりの時は胸は開いて

オードリーの春日さんのような姿勢になるということです。

骨格の姿勢を整える方法は、主にトレーニングになります。

そしてトレーニングによって努力し体が変わり、自信が持てばその感情が良い姿勢につながります。

今日話したいのは、

まず体を変えようとする前の心持ちの状態をどう前向きに持っていくかです。

理想はもちろんあると思います。

モデルの◯◯さんのような体型になりたい。

しかし、

私なんて無理、のような卑屈や自分のセルフイメージを下げてしまう方がカウンセリングで聞いていて非常に多いです。

私も昔は相手は直接何も言っていないし思っていないのに無意味な勝手な思い込みで卑屈になったり、疲れていたりしていました。

当然ながらそんな状態で何か前向きに努力しようと思っても、無理ですよね。

だって、自分を否定する癖が付いてしまっているから。

一瞬、他人にお尻を叩かれていてもそれは瞬間風速で終わります。

なぜなら、根本が変わっていないから。

ではどうしたら変われるかというと結論だけいうと

「セルフイメージをあげる」ということです。

セルフイメージが低い人は過去にフォーカスしがちです。

過去のネガティブな経験に囚われ続けるといつまでも経ってもエネルギーなんか湧いてこないし

被害者意識もより強くなります。

そこを変えるためには、セルフイメージをあげるということですが

では具体的にどのように上げたら良いかですが

「自分がどうなりたいか?」

「どう在りたいか?」

もっというなら

「どうなっていたいか?」

にフォーカスするのが良いです。

その時に大切なことは「出来る前提」考える。

これがものすごく大事です。

出来ない前提で未来を考えると元の思考に戻ります。

出来る前提でどうなりたいか?

1回考えてみてください。

なんか出来ない前提を捨てると行けそうな気がしませんか?

てかそもそも、出来る前提なんだから、

出来るんです!なれるんです!達成できるんです!

あとはいつまでに達成したいか?だけです。

そしていつまでに?が決まれば後は

ようやく何をするか?

が決まります。

同じ目標でも「1年後に達成」「1ヶ月後に達成」ではやる量と質は大きく変わります。

ダイエットみたいな数字を目標にするのが分かりやすいですよね。

1ヶ月後ならかなり集中して頑張らないといけないかもしれません。

1年後なら、しっかり計画立てれば、途中で思い通りにいかなくても

これまで友達が凄く羨ましそうに見えたうさぎも最後にかめの私が勝つかもしれません。
(あなたは勝負はしていないかもしれませんが)

ここまで読んでなんだか具体的にイメージするといけそうな気がした!と思ったら

その状態が今セルフイメージが上がってる証拠です。

なんかやりたくてしょうがない!みたいな状態をちょっとずつ作っていってみてください。

最後に私が実践して克服したメンタルトレーニングを紹介します。

あくまで参考になさってください。

・ネガティブな発言は思っても絶対口には出さない、絶対に!

・他人フォーカス→自分フォーカス

・行動するためのやりかたを考えるのではなく、行動するためにどうしたら良いか常に考える!

あなたは絶対出来ますよ!

思っていることは実現します!

と言い聞かせましょう!

根拠はいりません。

信じるのが先!証拠は後です。

今日は長々と心の姿勢改善記事でした!

私のトレーニング指導では、少しでも自分の体と素直に向き合ってほしいと考えてるので

カウンセリングで気づきになるようなお話もさせていただいています。

では今日もトレーニングで姿勢を改善してきます!

最後までお読みいただきありがとうございます。

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