いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
↓↓↓
プロフィール

今日は私のパーソナルトレーニングのメニューの中に取り入れている「ピラティス」について書きたいと思います。

私は普段パーソナルトレーナーとしてメインに活動してますが

以前はピラティスのインストラクターとして東京埼玉など関東近郊のスポーツクラブを回っていました。

一番多い時期は週４日フィットネスクラブのスタッフ勤務をしながら、それ以外の時間で他のスポーツクラブ、公共施設を回りピラティスだけで週に１０本以上やっていました。

関係話しですみませんが、今思えばですが当時のレッスン本数と勤務時間を考えたらこれがピラティスでなく、エアロビのインストラクターだったら確実に身体を壊していたと思いますが、ピラティスは身体を整える目的があるので不思議と肉体的疲労はなかったところはピラティスのひとつの特徴かなと思っています。（後は若さかな笑）

現在も週に１本のみスタジオレッスンやっています。

・

ピラティスのスタジオレッスンに参加している方は

「姿勢が良くなる」「柔軟性アップ」「しなやかな身体」

という効果を期待されていると思います。

結論から言えば、認識通りで良いと思います。

・

ピラティスの効果、考え方は様々なので、各インストラクターによってクラスの進め方は強度、難易度も全然違います。

すべてのレッスン内容に良し悪しは僕はないと思っています。

だから色々出てみて合わなければ出ないで、合う先生のレッスンを出れば良いと思っています。

僕のピラティスも全ての人に合うとは全く思ってないので、色々なピラティスのレッスンに出て自分に合う先生のに出てくださいね！と言っています。

それはパーソナルトレーニングも同様です。

私のパーソナルトレーニングが全ての人に合うかは受けてみないとわからないので色々な体験を受けてから決めてくださいね！と言ってるのもそういう理由からです。

・

じゃ松永のピラティスはどんな内容でやっていたかというと

誤解されるかもしれませんが、半分の時間はピラティスをやっていません。

なぜか？

私のピラティスは「自分の身体を自分でコントロールして動けるようになること」

をコンセプトにやっているからです。

だからまず身体が動ける状態にするためにポールに乗って緊張を解く時間に使ったり、柔軟性のチェックしたり、中には脳トレみたいな一見関係ないようなものまで。（ただピラティス以外の内容も全て意図があってやっています。むしろこっちの方が大事とまで思っているくらいです）

じゃピラティスのエクササイズだけで、上記の目的は達成されないのですか？

グループレッスンは限りなく無理だと僕は答えます。

グループレッスンは、です。

・

まず上記の「自分の身体を自分でコントロールして動けるようにすること」

を身につけることは、姿勢改善から柔軟性アップ、パフォーマンスアップ、筋トレの際の正しいフォームが自分で正しく行え、それによって

美姿勢
美脚
肩こり、腰痛など慢性症状の完全卒業

など多くの効果へと繋がります！

ただくどいようですが

自分の身体をコントロールすることがどれほど難しいか？

パーソナルを受けられている方は嫌でも分かると思います。

ちょっとだけパーソナルの話になりますが

昨日パーソナルトレーニングでピラティスメインに６０分動いたお客様は

「松永先生のパーソナルでやるピラティスは自分の身体と向き合って動けるから身体の感覚が入りやすいですよ」
「いつも６０分が本当に短く感じます」

とおっしゃっていただきました！

僕からしたら６０分やりきる集中力の方が本当にすごいとむしろ刺激になっていますよ😊

ねっYさん！笑”

僕はパーソナルトレーニングのメニューの中にピラティスを取り入れ、ひとりひとりの動きを数ミリ単位でチェックしてみています。ウエアやパンツがダボダボだろうが身体が正しく動けているかいないかはすぐわかります

なぜなら骨（関節）の動きをみているからです。

・

で話をグループレッスンに戻りますが

僕はグループのピラティスのレッスン内容にもエクササイズを通じて動きが限りなくひとりでも出来るようにフォーカスしてお伝えしてレッスンを進めています。

なので僕のピラティスを受けてくださっていた方は

「松永先生のピラティスはわかりやすくて、自分のくせがいつも気づかされます」
「いつもポイントをいわれる時は、私の弱いところを見透かされて言われている気がしています」

はい。それに関してはその時本人には言っていないですが、その方に向かって言ってましたよ笑

・

そうありがたいコメントをいただくのは動きにフォーカスしているからだと思っています。

僕はクラスで正直エクササイズの形とか気にしないで良いと実際に言ってます。

むしろ「綺麗にやらなくても良い」と言ってます。

なぜなら、

「形が綺麗にできるのと、動きが正しくできているかは全く別問題だからです。」

↑↑かなり大事なこと言いました！（メモです）

もちろん綺麗に見せれた方が良いに越したことはないと思いますけどね。

・

最後に大事なことを言います。

現在ピラティスを受けられている方
またはピラティスをこれから受けようと考えている方へ

ピラティスをやるから姿勢が良くなる訳ではありません。

ピラティスは姿勢が良くなるための効果は得られます。

運動のカテゴリーはスポーツクラブでは「コンディショニング、調整系」に分類されます。

マットの上で身体ひとつでやるプログラムなので、確かに他のスタジオレッスンよりかは

敷居が低いし初心者でも入りやすいと思います。

ただ、身体の支えを自分でコントロールできないと

「首が痛くなった」
「腰が痛くなった」

と訴えて僕のピラティスやパーソナルに来られる方は

これまで大げさではなく本当に多く聞いてきました。

・

この前も以前私のピラティスを受けていて現在パーソナルトレーニングを受けているお客様から

「部屋中音楽ガンガン鳴らして、音に合わせてひたすらノンストップで６０分先生の動きについていくピラティスに出て首痛くして、危ないと判断してその日限りでやめました。」と聞きました。

「いやいやズンバか！」と心の中で突っ込んでしまいました汗

・

そういうのもあって良いとは思いますが

果たして対多数いる中でまずきちんと運動としての効果を安全に行えているかは

僕は想像できませんでした。

つまり何が言いたいかというと色々なピラティスがあるということです！

 

・

自分のペースできちんと理解して納得しながら、身体に向き合って動きたい方は

パーソナルで一度ピラティスを受けることも選択肢としてお勧めします。

・

松永のピラティスはグループレッスンで使わない身体の効果を引き出す小道具も使って

やっています。

僕のパーソナルはピラティスというサービス内容ではうたっていないですが

ピラティスの要素が多いので

マンツーマンのピラティスレッスンと言っても間違いないかもしれないですね！

ピラティスは正しく動けると背骨が正しく伸び、周りの筋肉が心地良く動き

身体は動いた後の方が軽く感じられます！

スタジオのグループレッスンでは絶対感じることのない身体の感覚が得られますよ！

スタジオとパーソナル両方やっているので、断言します。

ぜひ一度お試しを！

どこの筋肉がなぜ弱くて、どういう風に動くとスムーズに身体が動き

動ける身体、引き締まった身体になれるかを順序立ててお伝えしますよ！

ピラティスをやって身体を痛めたことはありませんか？

 

PS：お知らせ

明日（３０日）は午前中に東伏見のスタジオにて「足型測定トレーニング講座１日目」
　　　　　　　夜はジョイフィット大泉学園にて「栄養講座２日目」があります。

そのため明日はパーソナルトレーニングは終日クローズとなります。

それぞれご参加される方は明日お会いできることを楽しみしております！

============================

◯お問い合わせは【こちら】

◯ご予約は【こちら】

◼︎活動店舗ホームページ

東急スポーツオアシスは【こちら】

JOYFIT大泉学園は【こちら】

◼︎松永大佑公式LINE@

LINE@登録者限定の健康に関する情報、イベント情報、エクササイズ動画、音声なども発信しています。気軽に登録してください！

※只今LINE@に登録した方には、朝活１０分美姿勢ワークアウト動画を無料でプレゼント中！

ID：@rtw8871c→追加で完了
URL：http://line.me/ti/p/%40rtw8871c

◼︎ネットラジオ（Podcast）配信中！！

Appleネットラジオ番組-Podcast配信中
【姿勢で変わる！疲れ知らずの身体を作る体育塾】

疲れない身体を作るための姿勢や正しい身体の使い方を
無料音声でお届けしています。

登録方法、聴き方ガイド→こちらをクリック

◼︎著書

【Amazon人気度ランキング総合１位を獲得！電子書籍初出版作】
「癖に気付けば肩こりは治せる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B071NXDTNC/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1494635535&sr=8-1&keywords=松永大佑

【自身電子書籍２作目：健康・家庭医学部門２位、ダイエット部門５位獲得！】
「仕事の質は「姿勢」で決まる：500円」
https://www.amazon.co.jp/dp/B074G3WJ1M/ref=cm_sw_r_fa_dp_t2_S57Gzb3H8J2FE

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎

パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

◼︎〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜◼︎