みなさまこんにちは
あなたが子どもの頃、どんな道具、場所で遊びをしていましたか？
そして今それをする環境が周りにありますか？
そしてそれが出来る体力はありますか？
先日普段指導している場所の近くに公園があるのですが、指導が終わった後久しぶりに遊んでみました。（もちろん一人です笑”）
ブランコ、鉄棒、うんてい、アスレチックなど、久しぶりにやって身体がすっきりしました！
今日は身体を動かす時に目的といつも言っていますが、遊び心も大事だよというお話。
子どもの時のやっていた運動は、使う筋肉が多い（そして楽しい）
大人になると身体は曲げる姿勢、動作が多くなっていく中で
昔の運動は身体を開く、伸ばす運動が多いです。
私が先日やった遊びの中で「うんてい」は身体をばんざいしながら進むので
終わった後は、疲労はあるものの、身長が伸びたんじゃないかと思うくらい伸びました。
完全に童心に戻ってました。まだまだいけるなと調子に乗って５往復しました。笑”
公園にある遊具は身体をしっかり支えにして動かないといけないものが多いので
身体を支える体幹の筋肉が鍛えられます。
公園の遊具からは話かわりますが、
体操はどうでしょうか？
ラジオ体操、太極拳など今も早朝公園行くとやっている方がいますね。
以前ブログで紹介しましたが、ラジオ体操は第１、第２やるとなんと２００以上の筋肉を使います。
人の基本動作である、曲げる、反らす、捻る、呼吸全ての動きが入っています。
今の生活環境、時代が変わり、運動することが少なくなってきた今こそ
運動する時間が作れない方はたくさんいる中で、身体を動かす方法はいくらでもあります。
少し厳しいこと言いますが
運動する時間がないのは言い訳です。３分間ラジオ体操するのは運動ではないですか？
今日のブログの最初に話した公園での遊びも、時間がないとなかなかいけないかもしれませんが
もし時間があったら昔子どもの頃にやっていた遊具にも触れてみるのもおすすめですよ。
何より今を忘れて童心に戻れます！まずは背伸びから！松永おすすめの遊具はうんていです。
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