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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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【まえがき】2021/12/3 21:00 自宅サロン部屋から

こんばんは！普段ブログって早朝かレッスンの合間に書くことが多いですが、今日は仕事と家のことが全て終わって落ち着いた夜に書いています。あっという間に12月になってびっくりしています^^;

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あなたは運動を一人で全て頑張れますか？

「頑張れますか？」ではなく「続けられますか？」に置き換えても今日の話は良いかもしれないです。

頑張れる人もいるでしょうが、基本はなかなか難しいですよね。

はいと答えた人も、この「一人で」というのは何もその場で誰かと一緒にやらない、いわゆる一匹狼だったとしても、エクササイズ動画を見ながら画面の向こうのトレーナー、インストラクターと一緒にやるのは、それはひとりではないと思います。

仮にジムでひとりで黙々とやっていたとしても、同じ時間やっている人を見たら直接的ではないとはいえ、その姿見て、ちょっと頑張ろうと思えたら

それはコミュニケーションの有無は関係なく、ひとりで全て頑張ってるのではないというのが僕の考えです。

・

パーソナルトレーニングも、効果としては効率よく、怪我しないように最短で結果を出すという事にお金と時間を投資してくださってると思いますが

その頑張れるのは、誰かが背中なりお尻なりを叩いてくれる精神的支柱となる意味として、頑張れてることは大きいと思います。

運動中の負荷もひとりでは１セット10回だとしたら肉体的限界がくる（ちゃんと負荷かけてたらね笑）7回目、8回目って最後まではやるけど、出し切れない部分はあると思います。精神的負荷もそうだし、実際潰れたら怪我のリスクもあるので。

自分もパーソナルトレーニングを受けにいくので分かりますが

きついときに「まだいける！」「頑張れ！」て言われるとひとりでは出ない馬力が出るものです。その積み重ねが筋肉への刺激となり、身体が変わってきます！

運動はやってるけど、いつも同じ種目だけでマンネリ化してる人は、体への負荷が全然かかっていないことがあり得ますので、正しく出来てるかも含めて

効果をしっかり求めてやりたいならトレーナーに見てもらった方が良いと思いますし、継続だけでいえば、お友達と一緒に頑張るのも良いですね！

この話は今年何度も話してますが

この時勢きっかけ、動機は関係なく

ひとりより誰かと頑張った方が心身の健康のためにも良いので

そういう環境を意図的に作っていくのは大事ですよ！

という話でした。

僕で良ければ、いつでも背中を押しますし、強めに言って欲しい方も言ってください😆笑

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【あとがき】大会報告（マラソンフェスティバルwinter in国営昭和記念公園）

今日このテーマで話をしたきっかけは、自分も皆が頑張ってるから自分の力を出せたという実体験をしたからです。12月1日に行われた大会のレースレポートと結果を合わせて報告です。ここからは興味ある方だけどうぞ。

数日前まで降水確率100%の予報だったのが当日まさかの晴れ☀️！！

日頃の行いが良かったのでしょう笑

紅葉が終わりかけの立川市国営昭和記念公園で10kmのレースに出場しました！

話は少しだけ逸れますが、来年の2月27日にフルマラソンに挑戦します！！

この来年2月のフルの大会が今シーズンの大本命でこの大会で3時間切りをする事が最大の目標にしています。で今回の10kmのレースはそのステップと現状把握の位置付けで出ました。

でももちろん自己ベスト更新を掲げて練習は積んできました。

最高目標タイムは『38分切り！（37’59）』
最低目標タイムは『1秒でも更新！』

これまでの大会でのベストタイムは『40分16秒』です。
３年前のタイムなので練習ではもう少し速いタイム出せてますが、それでも大会で記録を残す事は成長してるという証になるので頑張って挑みました！

そして結果は、、、

【結果】38分10秒（168人中8位）PBベスト更新！38分切りはならず！

38分切りはいかなかったですが、かなり高い目標設定していたのと自己ベストは大幅更新したのでひとまず良かったです！

リザルトはこちら
https://www.shining-foundation.org/_files/ugd/06c87c_6efaa0b2185b4fe1bdcb184585921850.pdf

上の写真を見れば分かる人には分かると思いますが、呼吸が辛すぎて真っ赤っか🚨

で公園内１周５kmを２周するのでですが、１周目が終わったときにキツすぎてリタイアが頭よぎりました。10kmってかなりのスピード（ほぼダッシュ）を出すので40分近く心臓と肺を追い込んでいる状態なのでガス交換が出来ず、水分補給もしたいけど、したら確実にむせてもっとキツくなる事が想像できたので、本当にやめようと思ったんです。

でも、ちょうど自分が走っていた周りが４人くらいのグループが出来てて

他のランナーの顔や息遣いを見て感じたら

「キツイのは自分だけじゃない」
「せめてもう１kmだけ前の人に付いてみよう」と

キツイのは変わりないんですが、足は自然と進みました。

後から言える事ですが、あれが単独走で周りに誰も居なかったら多分、リタイアしてました。キツくなってからのメンタル豆腐なので自分😇笑

直接声かけした訳ではありません。

結局ラスト一番キツかったときよりむしろペースアップしてラストスパート出来る脚の力も残ってました！

結果以上に精神的に強くなれた経験値を、この大会で得る事が出来ました。フルマラソンはこの４倍以上の葛藤があるので収穫でした。きつい時の後一絞りを出す力は一人だけでは出せないと今大会で感じたので、メインでもこの話を取り上げました。

最後に、、、

内容も良い所も課題点もあったし、結果も最高目標には届かなかったけど、自己ベストは更新したという、喜ぶべきか、悔しがるべきのかゴール直後は感情が分からずこんな顔になりました笑

このレース後、サロンに戻り夕方から２名のパーソナルを行い、夜は週１のジムレッスンまで駆け抜けて充実した1年でした！この日はよく寝た。

次の大会は、、

12月12日　東京タワー階段競争です🗼

今回も駆け上がります💪

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