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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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2022/5/10 16:00 自宅近くのスタバから

こんにちは。今日は朝からサロンに３人のお客様とパーソナルレッスンをし、珍しく15:00でお仕事は終わったので今スタバで色々デスク仕事しています。

家でやるオススメの道具ありますか？

よく聞かれるご質問です。

オンラインパーソナルレッスンもやっていますので

その方には色々道具をご紹介していますが「一つ」と挙げるなら

「ストレッチポール」をオススメします！

↓

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何かに特化したものであれば他の道具もご紹介しますが

ストレッチポールを紹介した理由はとにかく「万能」だからです！

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万能というのは

「筋トレ」にも使えるし、動作の際の「身体の物差し」にもなるし、「ほぐし」にも良いし

トータル手軽に手に入るものの中で『姿勢改善』の最強ツールだと思います。

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スポーツクラブに通っている方なら一度は触ってると思いますし、既に持っている方も多いのではないでしょうか？

問題はどう使うか？ですね。

「仰向けに乗って寝てください😴」

これだけ。

本当にまずこれだけで良いです。

5分ほどただただじっと深呼吸してください。

むしろ、むやみやたらに動かないでください笑

使い始めたばかりの方は難しいエクササイズとか挑戦しなくて良いです。

余計に身体が緊張しちゃいます。

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背中の中心（背骨）に当たるように寝るだけで、肩と胸が重力で開き緊張が抜けます。

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人は力を抜く、脱力が苦手です。

ポールに乗るだけで脱力がしやすく本来の姿勢に近づけてくれます。

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正規品を推奨しますが、最初は安価なものでも良いとは思います。

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サイズですが

男性や体格が大きい方は→ストレッチポールEX
女性や体格が小さい方は→ストレッチポールMX
高齢者、バランスがうまく取れない方→ストレッチポールハーフカット

を推奨します。

※株式会社LPN Stretch Pole®︎ 参照

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私は協会の認定資格者です。

ストレッチポールは誰でも使える便利ものと紹介しましたが

出来るならば習って教わってくださいね😊

SNSで全く意味のないポールの筋膜リリースや、そのやり方腰痛めちゃうよー(>_<)みたいな動画をたまに見かけますので^^;

まず持ってる方は寝る前に仰向けに寝て深呼吸をしてみてください！

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最後に使い方の補足👆

仰向けに寝るときは蓋が付いてる方から「お尻」当てて寝てくださいね！

あまりないと思いますが髪の毛が引っかかるリスクを回避するためです😊

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姿勢改善ボディルーム～ピラティス＆足育サロン～

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平日10:00~19:30
土曜日9:30~19:00

●定休日
日曜、祝日（不定休）

●アクセス
東京都小平市仲町348-1 グランドゥール505

TEL 090-6040-5111
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HP http://matsunaga-trainer.com/

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