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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと筋膜整体で痛みのない身体を作る
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。
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（アカウント名：パーソナルトレーナー松永大佑）
2022/5/18 13:15 自宅近くのファミレスから
こんにちは。昨日30度超えていよいよ夏きたか！って感じだと思ったら今日はさらに上がって33度^^;今日はさすがに走るのはやめました💦暑いとなるべく外に出たくないですが、かと言っていつまでも涼しい所にいると体温調節がうまくいかなくなり、いざ外出した時に熱中症になりやすくなりますので、バランスが難しいですが、やはり汗をかく時間（運動で）も適度に入れて暑熱順化も意識的にしていきたいですね！
ランナーの勲章🎖悲願のウルトラマラソン完走！！
今日はサロンに通われているお客様の素晴らしい功績のシェア記事です。
50代女性お客様です。
先月行われた国内のウルトラマラソンで一番メジャーな大会「チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン」の100kmの部に初出走され、見事完走されました👏👏
フィニッシュ時の写真です。お借りしました。カッコいい！
※掲載の許可を得てます。
去年は同大会の62kmの部を完走され、いよいよ100kmにチャレンジという事でご本人も普段からランニング練習やレッスンでも体づくり＋ご自宅でもホームエクササイズを頑張ってこられました。
身体で不安だったことは「膝の痛み」が出て走れなくなること。
元々「膝が痛くならないように長くランニングやその他スポーツを楽しめる身体を作る事」を目標にレッスンを開始しました。姿勢や身体の柔軟性も少しずつ変わってきました。
体の課題に対して改善した事。
✅足首の可動域
✅踵の傾き改善
✅膝下O脚の改善
✅股関節全体の可動域向上（特に外旋の可動域）
✅反り腰改善
✅脊柱の可動域
やる事たくさんでした（笑）
で姿勢はこれだけ変わりました！
↓↓
左がレッスン始めた当初の姿勢です。特徴としては腰から下の力が抜けていて関節で支えきれていません。更に特に膝下が捻れていて膝に負担がかかりやすい姿勢でした。（この姿勢の方女性は多いです）加えてランナーですので早急に改善が必要だと判断。それから９ヶ月くらい隔週（月2回）のペースでレッスンを続けて、右写真でまず体幹がしっかりして横軸の姿勢ができてきて、見た目も若返りました✨
レース後の翌レッスンで完走メダル🏅を持ってきてもらいました！
アップしていないから分かりづらいけど、メダルの形が「地図上の富士五湖」になってるんです！
大会のTシャツも着てもらいカッコ良いランナーです✨
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100kmもの道のりをどういう気持ちで走っていたのか。
実際の心情などもお聞きして大変なのは分かりました。
でもそれを乗り越えられ、自分の身体で走りきれた事。
人生の中で「ウルトラマラソンを完走した」という経験をされたことは、ランニングの新たな景色に繋がっただけでなく、「目標を決めてそれに向かって自分自身と向き合った期間」はこの先の人生にも良い意味で波及するのではないかと思います。まだ身体改善するところはありますので引き続き強い身体作っていきましょう！
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今回のお客様からお伝えしたいことは、
この結果はいきなり叶えられたものではなく、「コツコツ積み重ねた結果」に過ぎません。
ご本人も確実に100km完走が出来ると確信して挑んだわけではありません。むしろ不安の方が大きかったと思います。完走出来ても制限時間ギリギリになるかもしれないとおっしゃってましたので。
この大きな目標の達成の前に、小さな成功がいくつもあり、その小さな成功の前には
自分にしか分からない、身体が変わってきたという変化が少しずつ自信に繋がってきたと思います。
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なので読んでいるあなたも、今出来る範囲で出来ることをやっていきましょう！
僕はその人その人の頑張れる中で叶えられるようにあらゆる視点からアドバイスして一緒に進んでいきます😊
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それにしても今回の結果は、僕自身も同じランナーとして大変刺激をいただきました。
今日は、お客様のご紹介でした。
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https://matsunaga-trainer.com/news/reserve-may/
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【あとがき】松永のレース報告🏃♂️（5/14）
5月14日に埼玉県秩父皆野町にてトレイルランニングのレースに出走しました。
秩父高原牧場などを通る30kmのレースです。
天候は小雨。気温は15度。
肉離れ明けのレースだったので少し不安もありましたが転倒や怪我、痛めた箇所はゼロでした！公式のカメラマンさんが撮ってくれた写真。良いペースで走れてます。
一番上りの傾斜がキツかった所をパワーウォークでガシガシ登っている所。知人に撮ってもらってました。気づいていませんが、太ももパンパンなはずなのに笑っている？（笑）
無事ゴール！順位も少しずつあげていき、451人出走し総合13位で年代別6位🏅思ったより良い成績でした。お隣のランナーさんは最初から最後まで抜きつ抜かれつつ一緒に走ったので称えて撮りました。
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姿勢改善ボディルーム～ピラティス＆足育サロン～
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