みなさまこんにちは
阿佐ヶ谷・武蔵小金井を中心に活動しています
ひとりでは気付けない間違った動きの癖を見抜き
肩こりに悩まない身体の土台作りを提供します
肩こり改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。
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昨日の東京の最高気温は３５度の猛暑日でしたね。
今日もジメジメの３０度超えでしたね。
程よくエアコンも使いつつ熱中症に充分気をつけてくださいね。
今日は綺麗な姿勢を作る上で、そして楽に立つために大事な足首についての話です。
今日は猫背で周りからも「姿勢が悪い」と言われ姿勢をよくしたいとの相談を受けた元ホテルマンとのパーソナルトレーニング。
まずは先に結果の写真をごらんください。
こちらがトレーニング前の前屈。
そして、トレーニング後の前屈。違いが分かりますか？
足の骨の角度をみてください。
前は後ろに向いているのが、終わった後は足の骨は垂直までいきました。
やったのは２つのエクササイズで時間も３０分でここまで変わりました！
手の位置だけを見ると実は全然変わっていないんです。
何が変わったかというと「足首の柔軟性」です。
猫背なので背骨も見ましたが、それよりも私が目を光らせたのは「足首」でした。
長時間立ちっぱだと足がとにかく疲れやすいとおっしゃっていたので
足の動きを冷や汗垂らしながら動いてもらい、そして背骨の動きと連動したエクササイズでバランスを整え、立ってもらうと
「楽っ！」
前屈も２枚目の写真の通りで
足の上に骨盤が来ることで足の負担が少なくなり、しかも背骨も楽に起こしやすくなったと身体の変化を感じてもらえたようで良かったです！
足首が動かなくなることで、身体全体の姿勢を崩します。
姿勢が良くなるメリットのひとつで
身体の負担がかからなくなることです。
これは予防の視点から考えると最重要項目です！
若くてばりばり動ける２０代は筋力で補えるかもしれません。
しかし、年を重ねるとその貯筋が減ってきます。
その時または１０年後の健康に差が出るのが姿勢を綺麗に保っておけることだと私は強く思います。
それは骨が丈夫でいれることも同じく意味します。
そのためには、筋トレも大事ですし、柔軟性も大事ですね。
今回は柔軟性によっての変化がメインでしたが、柔軟性は何歳になっても向上します。
特に足首の柔軟性は足の疲れにも大きく影響しますので、今が十分健康だとどうしても危機感を感じないのは分かりますが、ストレッチは「１０年後２０年後の健康のため」と思ってやってくださいね。
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