【休日の過ごし方】疲れが取れない時こそ五感をフルに感じる過ごし方を!

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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
10歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

今日は身体を作るという観点から少し離れ

日々忙しいあなたへ心身をリセットする過ごし方について書きたいと思います。

多くの方は日々仕事、家事をこなしながら

その間を見つけ、ジムで運動して帰ったらまた家の事。

でもやることは終わらず時間がいくらあっても足りない、1日後8時間は欲しい‥と思ったりしませんか?僕は毎日思っています笑

もうやりたいことだらけで、優先順位つけて、何をやって、何をやめて、そして何から手をつけるか?

そんなことばかり考えている悩み多き30歳です。汗

日々疲れが取れないとせっかくのお休みも「疲れているから」という理由でなんとなく家で何もせずでは

肉体的に動いてないから休めてはいるけど、オンオフが1週間にメリハリがないとなんとなくまた始まると行ったサイクルで何事にも意欲もあがりづらくなります。

日々心身が満たされている状態を自分で意識的に作ることが大事です!

その作り方として五感をフルに感じることをお休みの日に過ごすということです。

正直これは何をやればということではなくあなたにとって普通のサイクルで日常過ごしていては得られない

五感を受け取りに行動するということです。

五感に関しては以前にも投稿したので同じような内容ですが

聴覚、視覚、嗅覚、味覚、触覚+(体性感覚、平衡感覚)

です。

目、鼻、耳、舌、触、という情報を脳と通じて日々情報を浴びながら生活しています。

その入ってくる情報を普段より新鮮な刺激がが入ると私たちの脳は活性化されます。

それが身体にとって良いということです。

例えば視覚で例えると、、

日本にいると日本人と一番多く接しますよね(当たり前ですが)

だからたまに黒人の方を見ると、特にリアクションはしなくても、気にはしなくても脳はどこかで「外国人だ」と脳は思うはずです。

なぜかというと外国人を見ることは日本人の視覚にとって「非日常」だからです。(普段から接している方は別です)

この「見慣れてない」が私たちの脳を活性化するということです。

このようにあなたの中の「非日常」の五感見慣れていない初めて聴く音楽ジャンル食べたことない嗅いだことない初めての触感)を感じることで例えその行動がからだを動かすことだろうが動かさなくても

心身にとってはそれがリフレッシュになります!

あなたが普段感じたことのない五感はどんなものがありますか?

最後に昨日の松永の休日の過ごし方を五感と共に参考例に紹介します。

伝えたかったことはもう全て話したので、興味がある方だけさらっとお読みください。

昨日は私が休日をとってたので、妻と高尾山へハイキングに出かけました。

GW前の休日もあってたくさんの人がいました。

昨日は最高のハイキング日和。

半袖で十分でした。

都会に住んでいる方にとっては

山でのハイキングはひとつ五感を感じるオススメスポットです。

一応断っておきますが

もちろん山に普段から行く方はそれほど感じないかもしれないですし

無理して勧めている訳ではないのであなたにあった普段感じない五感を浴びにいってくださいね!

高尾山に行かれたことある方はわかるとおもいますが

高尾山口から山頂までは全部で6ルート(+稲荷山コース)あります。

五感を意識していくなら「6号路」がオススメです。

なぜかというと唯一沢があるコースだからです。暑くなったら川にちょい降りて(気をつけてね)腕や首に濡らしてアイシングすると生き返ります!本当に気持ち良かった!

川のせせらぎを見たり(視覚)
鳥の鳴き声を聴き(聴覚)
森の匂いを嗅ぎ(嗅覚)
自然の樹々に触れ(触覚)
茶屋で甘味を舌鼓(味覚)←妻はこれがメイン笑”

さらに山で良いメリットは

五感以外で不整地を歩くことで足裏の反射機能、細かなな筋肉を活性化され

土踏まずに当たることで、アーチを形成しやすくなります。

運動することで活性化される

体性感覚(五感以外の筋肉で感じる感覚)
平衡感覚(バランス感覚)」が養われます。

高い山ではもちろん危険は伴いますが

高尾山のようなほぼ綺麗に舗装されているコースは基本小さいお子さんでも安心して登れるのでオススメですよ!

松永も前日がっつり筋トレ+ランニングのポイント練習で当日の朝筋肉痛マックスでしたが

一玉山に入れば疲れは忘れて自然のマイナスイオンを浴び(てると言い聞かせる)

五感をフルに感じ、下山後は温泉に入りこれまた身体も休め最高の休日でした。

GWはジムの運動ももちろん素晴らしいですが、1日の中で半日くらいの時間がある方は

一歩いつもと違う場所で五感を感じる休日を過ごしてはいかがでしょうか?

パーソナルトレーニングを受けている皆様はこんなとこ行ったよ!とか

ここに美味しい料理屋さんあったよとか教えてくださいね😊

最後にその高尾山に行った写真をどうぞ。

光が差し込んで低山ならではの自然の景色です。

人が少ない所はちょっとだけトレーニングがてら走りました。
次は6月にトレランのレースがあります。

頂上からの景色です。

ブログでは初めて妻登場かも。余裕そうでした。普段全く運動しません笑

 

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