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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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【まえがき】2021/3/16 7:00 自宅部屋より

一昨日の話です。トレーニング指導は休みですが、いつも通り4時半に起きて6時まで90分勉強とデスクワークをし、久しぶりに山へトレランの練習しに行ってきました。いつも一人で練習していますが、前職の後輩ランナーと一緒に青梅の丘陵コースを走ってきました。その模様は最後のあとがきに書きましたので読み進めて見てください！今日はトレランとは直接関係ないですが、同じ有酸素運動である「ウォーキング」をテーマにお客様の行動変容を褒めちぎる記事です😁

〜〜〜〜〜

「今年に入って６人のお客様が朝ウォーキングを始めました！」

これってすごい事だと思います。

先にお伝えしますが

僕が強制的に指示した訳ではありません。

メリットを話した事はありますが

全てやると決めて取り組まれているのは

「お客様自身」です。

・

朝って大変ですよ。

1日で一番忙しい時間で、特に家庭を持っている方は

「朝の1分」は毎日が勝負です。

自分の時間が出来るのは、

家族が全員家を出てからか、

先に家族の事を用意した後です。

・

もちろん人それぞれライフワークが違うので

今これを読んで自分が物理的に無理な状況と

比較しなくて良いですが

自分の将来の為になる時間を

この貴重な朝の時間に捻出して

行動されているのは本当に凄い事です！

・

始めたお一人は感想で

一所懸命頑張って起きて歩いているのが

段々と身体も早起きの体内時計になって

起きるのがむしろ心地良さすら感じてきている。

と仰っていました。

・

松永も13日土曜日の朝で4時半起き21日間チャレンジを終了しました。

今ここまでの僕の意見は僕が昨日自分がやって感じた生の声です。

やった人にしか分かりません。

・

ウォーキングの他に、ラジオ体操している方や

ホームエクササイズを夜→朝に変えた方など

お客様が朝アクティブ習慣続出という報告でした！

・

間接的ではありますが

一人より、皆やっているなら私も！となった方が

頑張れるなと思って今日は書きました！

・

朝の数分、数十分の活動が1日の平均代謝が決まるくらい

健康にとっても朝活はゴールデンタイムです！

・

いきなり無理して4時半に起きなくても良いですが

いつもより15分だけ早くアラームを設定して

あなたにとって何か体にとって良い事をする。

をやって見てはいかがでしょうか？

あなたも朝活を一緒に始めませんか？

〜〜〜〜〜

【あとがき】休日練習（青梅トレラン）

来月4月4日に行われる

『青梅高水山国際トレイルラン』の

コース試走を兼ねて走ってきました。

前職の後輩ランナーさんとご一緒ランです。

コース設定がそこそこキツく、林道の急な下りと写真にありますが、

竹林やトレイルの急登があるので、心肺がキツくとても良い練習になりました。

計14kmぐらい走りましたが、不思議と脚の疲れは残らなかったです。

体力がコツコツついてきたのかな🤔

・

話は少し変わりますが

僕は自分の日々の練習記録を「インスタグラム」に投稿しているのですが

そこで繋がっているフォロワーさんとバッタリ遭遇。

もちろんSNS上でしかやりとりしていないので実際に会うのは初めてでしたが

向こうが僕に気づいてくれて

初めて会話もしてお仲間さん達と写真も撮りました📸

こういう出会いも大切にしたいです😊

一緒に走ってくれた後輩ランナーさん。僕よりマラソン速いです😵

走っている時も色々な話しました。良い刺激になりました。ありがとう！

練習から帰ってきたら、偶然にも今日試走した大会から

家のポストに案内のハガキとゼッケンが届きました！

届いて益々モチベーションアップ🔝

・

今日の歩数記録（3/14）

28215歩でした👣良い足裏の刺激になりました！

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