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東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

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今日は、足首の硬さと歩き方についての内容です。

足首の硬さは『歩き方』に大きく影響します。

最初に足が地面に着いてから、その足が後ろで地面を蹴って、地面から完全に離れるまでの間に、様々な筋肉がその時々で役割を果たし、前へと進んで行きます。

足首が硬い人は、最初の着地からうまく前に体重が乗せづらいので、腰が後ろに引けやすい特徴がまず挙げられます。

そして腰が引けた状態のまま前に体重が移行するので、常にアンバランスな筋肉の使い方をしながら毎歩進むことになり、歪みがどんどん出てきてしまいます。

普通に街中で歩いている速度であれば特段気にならないと思いますが、すでに歩き方は本来使いたい筋肉が使えず、代わりに別の筋肉がカバーしてしまうので、それがスタイルとして

足首・スネが太ももが太くなる、浮き指、、O脚、外反母趾、アキレス腱炎、シンスプリント、膝痛など

歪みから炎症まで様々影響を及ぼします。

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そこで前LINE読者宛に記事を投稿しましたが

歩き方を変えても、そもそも身体や足が変わっていないのであればどんなに、歩行周期での身体の使い方を覚えても、可動域自体が確保出来ていなければ、根本的に変わりません。その時意識しているだけの付け焼き刃です。

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で本題ですが

松永が指導する時に色々みるポイントがありますが、まず『足首の可動域』は優先的に見ます。

足首がどの方向にどれくらい動いていなきゃいけないものなのか？

それをお伝えします。

下写真を参考に比較して自分はどうかチェックしてみてください。

日常でよく使う「しゃがむ」動作は既に自覚がある方は多いかと思います。

前屈もスポーツクラブに通っている方は、レッスンでやる場面が多いので手が床に着くか着かないかのよく分かっておられるかと思います。

特に「しゃがめない人」は、生活にも影響が出る事が多いので一刻も早くしゃがめるようになった方が良いです。

少し前に小さい子どもがしゃがめない事がニュースで挙げられていました。

知り合いのキッズを教えているトレーナー仲間と話して

通う子どもたちにしゃがむテストを始めにやってもらうみたいですがやはり多いみたいです。

運動不足によって足首を使わないからですね。

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少し話が逸れましたが、大人は骨格がしっかりついて、長年の体の癖でカチッカチになって一人でストレッチじゃ改善できない人も中にはいます。

どうやっても今やっている足首のストレッチで変わる気配がしない方は是非ご相談ください！

松永のパーソナルトレーニングは「足部」を特に重点的に診ますが

特に『足首の柔軟性』は最重要項目です！

続けてくださっている方は上２つの写真はクリアしてもらっています。

諦めずにまずはストレッチを毎日コツコツやっていきましょう！

やり方、効かせ方、そもそも何が原因なのか？なんでやっているのに変わらないのか？

丁寧に教えます。

松永活動していない店舗の方はレンタルスタジオかオンラインで指導を承っています。

お問い合わせから足首を柔らかくしたい！とご相談ください！

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