東京の阿佐ヶ谷、武蔵小金井で活動しています
姿勢と正しい身体の動き作りで
身体の不調の根本解決と美しい姿勢をずっと維持する身体を作る
姿勢専門トレーナーの松永大佑です。

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プロフィール

おはようございます。現在朝５時１０分です。

これから明日の午後までの約１日半、自分自身のお勉強に行ってくるため

トレーニング指導はお休みさせていただきます。

今回の学びは来年以降のステップアップになるお勉強なので、今からワクワクしています！

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今日は「生活習慣の見直し」について。

私もよくブログで

身体を変えるには「生活習慣を変えましょう！」と言っていますが

別の言葉に分解すると

悪い継続を良い継続に変えること。

良い継続に変えるためには、

最初の一歩だけは快適ゾーン（コンフォートゾーン）から外に出ないといけない瞬間が必ずあります。

その時は居心地が悪いはずです。

でも一歩外出てみると、後は少しづつ慣れてきます。そしてそれが当たり前になってきます。

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具体的な例は

朝８時起き→朝６時起きて散歩

外食生活→自炊

ジム通い週２→週３

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この時に大事なのが、自分の心の中で「一大イベント」と捉えないこと。

あくまで習慣にすることなので、一歩づつ変えていくのが大事です。

いきなり階段を３段飛ばしで駆け上がろうとすると

「やっぱ無理だぁ」と気づいたら元の習慣に戻ってしまいます。

ダイエットが続かない人はこうなって失敗します。

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昨今テレビではウエイトトレーニングでガツガツしなきゃ変わらないくらいのボディメイクが紹介をされていますが

週１回のトレーニングと生活習慣の見直しで身体は十分に変わりますよ。もちろん目的によりますけど。

・

今すぐ見直せることはありますか？

５個くらいあげて優先順位をつけると

「これだったら出来そうだな」と思うのがあると思うので

それをまず３週間だけ頑張って続けてみてください！

習慣にするには２１日続けるのが大事だと言われています。

・

今日から始めるなら、今年いっぱい継続してみてください！

もし出来たら、その良い習慣をひとつ持ったまま翌年を迎えれますよ！

・

では行ってきます！いただいたご連絡は夜遅くの返信になってしまうかもしれませんのでご了承ください。

来年に向けて何を始めますか？そして何をやめますか？

 

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