いつもお読みいただきありがとうございます！

東京の大泉学園、武蔵小金井で活動しています
姿勢改善に特化した足育×ピラティスメインのトレーニングで
１０歳若く見られる美姿勢と一生モノの健康の身体を作る
姿勢改善専門パーソナルトレーナーの松永大佑です。

初めましての方はこちらをご覧ください！
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プロフィール

一昨日はオアシス武蔵小金井にて

昨日はジョイフィット大泉学園にて

午前中にパーソナル３名、レッスン１本後に

「美脚トレーニング講座」を開催しました。

ご参加いただいた皆様ありがとうございました！

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美脚というタイトルが付いているのもあって

参加者は全員女性でした。

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内容はトレーニングより「身体の評価」をメインに

チェックシートを用いながら

姿勢チェック、骨格の歪み・柔軟性・可動域チェックなど

自分の身体の現状をしっかり把握する事を行っていきました。

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今日講座で感じた事を話す前に

美脚の作り方について少し話したいと思います。

これは実際に講座中に話した内容です。

土曜日にご参加の方は予習用としてご覧ください笑”

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そもそも「美脚」という言葉には定義がありません。

だから、１００人いたら１００通りの美脚像があり

あなたが思う理想の美脚にちょっとでも近づけたら良いのです。

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美脚作りにおいて様々な要素がありますが

「骨格の長さ」は基本持って生まれたものだから

基本はゆがんでいる部分の調整を除けば骨格そのものの長さは変えられません。

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だから基本の作り方は

各部位の「細いと思っている部位（筋肉）、太いと思っている部位（筋肉）」をどうトレーニングでバランス良く作っていくかが理想のプロポーションに近づける方法となります。

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講座の中で参加者の皆さんが各項目ごとのセルフチェックをしながら

私も身体を見させていただいて思った感じた事です。

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美脚そのもののアプローチ（部位への筋トレ）をする前に

もっと先にやる事がある事を。

それが足部の土台が全く出来ていなかったという事です。

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足裏にマメや胼胝（タコ）がたくさん出来ている方や

外反母趾、内反小趾は予備軍まで含めたらほぼ全員。

足のアーチの消失（特に横アーチ）によるへん平足。

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美脚になるために「姿勢」と「歩き方」が大事と講座中にお伝えしましたが

直接見た目には関わりない、でも一番と言っても良いくらい大事な

「足」の機能が果たせていない方がほとんどでした。

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お話も聞きながら進めると

「膝が痛い」
「足首が痛い」
「股関節が痛い」
など

どこかかしらに痛みや違和感、詰まりなど感じておられました。

その原因を飛ばして、筋トレで外側だけ筋肉を付けても、すぐに

それは故障とリスクがあるので、本末転倒となってしまいます。

ビルダーなどコンテストに出場するような方で期間がある場合は少し違うかもしれませんが

それだって、痛みがあったら、その身体を作るためのトレーニングだってできません。

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今回身体の評価をするという事は

ある意味自分の弱点に気づけることなので

講座終盤は、美脚を作ることより

今のコンディションをどう改善したら良いか

に意識がいっていたのではないでしょうか？

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あなたが理想とする美脚を作るための

前提条件は

「痛みがない事」
「歪みがない事（足首、膝、股関節）」
「関節可動域が正常範囲がある事」

そして美脚を作る２大条件は

「姿勢が変わらなければ美脚は作れない」
「歩き方が変わらなければ美脚は維持されない」

私はパーソナルトレーニングで

そのひとりひとりの身体の状態の把握と身体の正しい使い方を数ミリ単位で評価し

まず怪我ない身体と姿勢改善とその先の美脚、美姿勢など理想のスタイルを作っています。

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講座にご参加された皆さん

是非身体作りに役立ててください。

そして諦めないでください！

全ての方に断言して言えますが、

伸び代だらけです！

そしてこの機会にちゃんと身体を作っていきたい方は

是非、体験をお待ちしています！

土曜日（２０日）にご参加される皆さんお待ちしています！

美脚になるための土台は出来ていますか？

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