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姿勢改善に特化したピラティス、足育のトレーニングと
痛みのない身体を作る筋膜整体で
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東京小平市のプライベートサロン『姿勢改善ボディルーム』の松永大佑です。

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2022/1/3 17:00 自宅近くのファミレスから

こんにちは！お正月三が日の最終日。今日の僕は朝多摩湖まで60分ジョギングをした後箱根駅伝を観て、明日からの仕事始めなので色々と準備をしている所です。奥さんが作ってくれたお雑煮が美味しかったです😊さて今日の記事は新たにスタートを切って1年間充実する為の指針となるお話です！

今年こそは三日坊主にならない為に！

今日は自分がいつもこういう指針を掲げて、日々やってますよ。
という指針となるお話です。

もうすでに目標は決まってる方がどうやって立てた計画どおりにやっていくかのお話です。

なのでまず目標が決まっていない方は
今年達成したい目標を立ててから読んでください！

目標はできればワクワク（感情が動く）する目標が良いですね！！

2022年こそ描いている身体になりたい！（目標）
その為には筋トレを頑張る（やる事）
週に3回（行動計画）

ここまではイメージしやすいと思います。他には

何かの資格を取る（目標）
本屋で教本を買う。オンライン講座を受ける（やる事）
1日30分は勉強時間を確保する。（行動計画）

松永のパーソナルレッスンを受けているお客様は
なりたい身体になる（目標）
レッスン中で頑張る、教わった家でも出来るエクササイズをやる（やる事）
週1回サロンで通う。（行動計画）

ここで大事なのは

「計画」した通りに「やる事」が出来るか？

という所が大事ですね😉

それがいつも出来ない方向けへのアドバイスです！

まずは行動指針を決めましょう！

つまりこういう気持ちを大事にして日々過ごすという行動指針みたいなものです。

例があった方が良いので松永の5つの行動指針を公開します😊

✅時間＝命
今過ごしている時間は限られてるんだよと言い聞かせる。
✅選択肢を意識する
自分のやる事や頭の中に選択肢が必ずいくつかあるようにする。
＝心の余裕につながる
✅やり切る
途中で投げ出さないと決める！という事を意識する
＝まぁいいかとならないようにする
✅余白を大切にする
スケジュールの余白＝心の余裕度
僕も家の事、仕事、プライベートの時間、勉強の時間、走る時間など数分単位のスケジュールで疲れる時あります。どうしても避けれない事柄の中にも必ず自分の心、体の余白を作ると気持ちが楽になりますよ！

✅自分との約束を守る
上記の4つの✅項目が自分の中で出来てると自己肯定感が増して日々充実してると感じれます！約束を守る守らないは自分の自信に繋がると実感しています。自信がない事は前に進む力を失います。無理と思ったら無理ですよね。でも出来ると思ってる時の自分ってすごく前向きで考えなくても迷わずに行動してます！小さい約束事から大きなチャレンジも決めた事を達成する！出来なかった事が出来るようになった！と自信につながります。

松永が実際に一日始まる際に上記の事を意識下に置いてからやる事に向かっています！

それでも一人で全ては難しい部分もあるので背中を押してくれる誰かと一緒に頑張るのもとても良いですね！僕も去年は色々な方の助言やサポートがあったからです。色々なご縁を大切に1年間過ごしていきたいですね！

あなたが2022年に達成したい事が達成出来る為の何か参考になれば幸いです😊

今日（1/3）のランニング。ランニング仲間と多摩湖へ🏃‍♂️
快晴で富士山も綺麗に見えました🗻

夜の小平熊野宮⛩今は提灯ですごく綺麗です！

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