【習慣】習慣とは頑張らずに続けられる事

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2022/2/8 14:15 自宅サロン部屋から

こんにちは。今朝はジョギングはお休みしてサロン部屋で筋トレをしました。朝の筋トレは気持ち良いものです!今日は先ほど午前中にお客様と話していた内容をテーマに本題で書きます。皆さん「モチベーション」を気にしすぎではないかな?という話です。

モチベーションを気にしすぎてないですか?

「やる気」「意欲」「刺激」などで使いますね。

これらが上がると行動が起きる訳です。

だから「モチベーション上げていこう!」という葉っぱがかけられますね。

今日午前中お客様とレッスンの最初にいつも通り体調や最近の生活状況などお聞きしたら

「聞いてください!私最近全然頑張っていないんです」と。

一瞬「へ?」と思ったんですが僕が返す前に

「私、前まではすごく頑張って言われたストレッチとかやってたんですけど、今は日常の一部になってるんです。松永さんならこの意味わかりますよね?」と言われました。

つまりこちらのお客様の意味を解説すると

「頑張り度」「行動量」の2つで比較するとわかると思いますが

以前は『頑張り度100%、行動量100%』で取り組んでいたのを

今は『頑張り度50%、行動量100%』で取り組めるようになったんです。

お客様が先ほど「私頑張っていないんです」とおっしゃったじゃないですか?

これは頑張っていない=行動量が落ちたではなく気持ち(頑張り度)が頑張らなくても取り組めるようになったんです。

ここで大事なのは良い意味で行動量は変わっていないので
ちゃんと今も前に進んでいるという事。

例えば「歯を磨く」という行為を洗面台で
毎回『よし!今日も歯を頑張って磨くぞっ✊🔥🔥』という意気込みで磨かないじゃないですか?

普通に歯ブラシ置きの自分の歯ブラシを空気のようにスッととり磨き始めますよね?

その感じを家で行う体にとって良いことを自然とできるようになったという事です。

これが「習慣」です。

この一連の流れに「モチベーション」って要りませんよね?

運動など新しい事を取り組み始める時にありがちなのは

『頑張り度120%、行動量100%』

当然続く訳なく次第に

『頑張り度70%、行動量50%』

そして気づいたら

『頑張り度0%、行動量1%(おーい🙋‍♂️汗)』

となる訳です。

僕がお客様に初めにお伝えするのは頑張らなくても出来る許容を見つけていってくださいね😊

とお伝えしてます。

やる気モリモリの方にはやる気に水を差すような発言に聞こえるかもしれませんが、とても大事な考えだと僕は思っています。

誰でも新しく始めることは最初定着までが大変ですから

行動量は最初50%くらいから徐々にあげていく事と

頑張り度は下がらないような工夫を常に考えていくことが大事です。

ちょっと具体例がないので抽象的な話ですがでも

生活習慣を変えるってそういうことです。

いかに頑張らずにできるか。

新しく始めることはもちろん最初のある一定期間は頑張る必要はあると思います。

体にとってプラスになる事は「頑張らないこと」が長期的に良い影響を与えるので

今やってることを「一大イベント」みたいにしないのも大事かと思います。

モチベーションがあった方が良い場合というのは

体を変える先の目的はモチベーションにした方が良いですよ!

例えばダイエットをして、夏露出の多い洋服やウエアを着たい!

というのであれば「着たい服を着る✨」というのはモチベーションにして

体型を変える、体重を落とす事をモチベーションにしないという事です。

体重を落とすのは服を着るためのモチベーションとか関係なく落としていくものです。

そのためにはまず生活のスケジュールを見直し自然と空き時間に頑張らずにスッと落とし込めるような時間の使い方をしていけると良いですね!

今日は「モチベーションは気にしすぎるな!」という話でした。

【あとがき】今日の補足。

今日の話を自分に例えると、他人からは「よく毎日走ってるね!」「めちゃ頑張ってるね!」と言われるんです。

頑張ってるいう風に映ってる事に否定をするつもりはないですが、本人は別に頑張ってる感覚はないです。そこには「楽しいことをやってる」という事と、肉体的に頑張ることは瞬間瞬間はありますが、少なくともモチベーションの上がり下がりは「走る」ということに関してはないです。

あるとしたらその先の成果を出す大会が中止になった時にはモチベーションは失われますが

そこもちゃんと自分の思考を理解するとそこまでメンタル的に影響は受けなくなりますよ。

その辺はまた次回話そうと思います。

まずは頑張らないことを頑張ろう!

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