みなさまこんにちは

 

前回のブログの続きです

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「肩こり改善と姿勢改善はセット」←こちら

前回のブログで

肩こりをトレーニングでしっかり改善するなら
姿勢も一緒に改善しようと書きました。

では実際にどうやって改善していくかの考えが今日のお話です。

 

「何をやれば良い？」という考えの前に考えること

 

どんなエクササイズをすれば良いですか？

 

肩こりに良いストレッチは何ですか？

 

トレーニングを始めるときにこの質問から入ると、
トレーナーもアバウトなアドバイスしか出来ません。

なぜなら結果だけに対してのアドバイスになり
良くなったとしてもまた戻ってしまう可能性が高いからです。

腰痛なら腹筋してください。

肩こりならまず肩甲骨を良く動かしておきましょう。

猫背なら鏡見て姿勢を意識してください。

そんなことネット調べたら載っています。

もしあなたの身体をしっかり知らずに悩みだけに対してトレーニングのアドバイスをしているトレーナーが居るなら
とても残念だなと思ってしまいます。

なぜなら不調の原因は「姿勢や動きのパターン」であることがほとんどだからです。

そしてそれらを見つけるにはきちんと姿勢チェックや動きを評価し

あなたには見えていない自分の無意識のクセをしっかり見つけ

今のあなたに合った最適なエクササイズを自分自身で正しいクセを脳にインストールする必要があります。

それがよく言っている

正しいからだの使い方＝正しいクセ付け

 

そしてこれらは肩こり改善や姿勢改善だけではなく

シェイプアップや筋力アップなど

からだ作りにおいて全ての目標にこの考え方が応用出来ます。

・これまでトレーニングをしていて本当に効いてるか分からない‥

・自分では合っていると思っていても、本当は他の筋肉に頼って使っていて

効率よく出来ていなかった‥

という方は自分では気づいていないクセが出ている可能性が高いです。
（※そもそも目的と合ってないトレーニングをしている問題は省きます）

ここでつまずいているならプロに聞くタイミングだと私は思います。

 

まだこれからスタート段階ならまずやってみる選択はありますが

やっても変わらないなら、そこはもう自分で解決するには時間がかかる段階です。

 

例えるなら

ライトをつけずに暗闇の中、車を運転しているようなものです。

今の例えであなたの解決策がカーナビとライトが欲しいと思ったならすぐに相談してください。

 

そこであなたがどうなりたいか（ゴール）と現在地（今のからだの状態）が分かれば

「どんなエクササイズをすれば良いですか？」（道のり）はきちんと出てきますよ！

 

後半からクセ付けの話から逸れてしまいましたが笑”

効果的にトレーニングをするには「自分の悪いクセをまず知る」目的でおこなうと

姿勢改善も肩こり改善もきちんと効果が出てきますよ。

正しいからだのクセを知る環境にいますか？

 

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パーソナルトレーナー
松永大佑
Mail :sxdtk378@gmail.com
TEL :090-6040-5111
HP:https://matsunaga-trainer.com

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