【ピラティス】姿勢改善する上で押さえておきたい2つのポイント

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2022/4/7 15:15 自宅リビングから💻

こんにちは!今日はものすごい風ですね。いつもベランダのある部屋で寝てるんですが、部屋の壁にあるベランダへの通気口から風がヒューヒュー甲高い音がずっと鳴り響いてあまり寝れませんでした笑 でもおかげで4時前に起きて夜明け前のシーンとした静けさの中読めてなかった読書タイムしたり、いつもより早めに朝ジョギングも出来、朝ゆっくり入浴して朝の時間を有効活用できました(ポジティブにいこうぜ)

今から姿勢改善に取り組むなら何から始めたら良い?

「猫背」「巻き肩」「リブフレア」「ストレートネック」「O脚」などの「歪み」や肩こり、腰痛などの慢性症状の改善、何れにしても、パーソナルな部分をこの記事で「これです!」とは言えないのが正直な所ですが、今挙げたどんな姿勢、症状においても、しっかり自らの力で今より健康を手に入れる!という方に、まずどんな事から始めたら良いかという点を2つ挙げるなら

💡呼吸を今より良い状態にする事(呼吸法を身に付ける)
💡背骨を本来の正しい位置に戻す(3Dに背骨を動かす運動をする)

この2つから取り掛かるのが良いと僕は考えています。

この2つ「呼吸」「背骨の運動」を良い状態にした先の身体へのメリットは

今あなたが解決したい大体の症状を解決する為の必須項目だからです。

そして、この2つをしっかり丁寧に継続していく事であらゆる「姿勢」が改善され、姿勢を改善された後の身体の状態や心の状態も安定しやすくなります。

じゃ具体的にどんなエクササイズが良いのかというと

僕はピラティスを強く勧めます!

他のヨガでも他のメソッドでももちろん良いと思います。

一番はそこに「楽しさ」「面白さ」を感じて出来ると継続も生まれますからね。

日本におけるピラティスの位置付けってワードでは「美姿勢、美脚、スタイルアップ」という「美容」よりの印象が強くなってしまいましたが、起源を辿ると元々は戦時中のアメリカ兵のリハビリの為に生まれたメソッドですので、「身体の不調改善」「パフォーマンスアップ(今より良い動きが出来るようにする)」が基盤です。

今サロンに通ってレッスンを受けているお客様はマシン(ピラティスチェア)を主に使っていますが、マットで身体一つでも出来ますし、ポールやミニボール、リングなどのプロップス(小道具)を使うエクササイズもたくさんあります。

背骨、呼吸がそれぞれ今どういう状態で一番良い状態に持っていく為にはどこがどれほど動かないといけないものか?どのように動けばそれが理想に近づいていくのか?そして大事なのがその基盤となる呼吸と背骨が動くことによって、「本当にあなたが今身体で困っている事が解決していくのか?」

そこと向き合って、覚えた身体を自宅で復習と「自分でその良い状態を染み付かせる」

身体は動かないと忘れます。ただずっと反復していくと忘れづらくなっていきます。

忘れるというのは「筋肉」ではなく「脳」が忘れるんです。筋肉に指令を出しているのは「脳」だからです。

今日の冒頭で「自らの力で今より健康を手に入れる!」とわざわざ「自らの力で」と書いた理由が「脳」にあり、整体などで整えてもらった身体は「あなたは自分の脳で考えて筋肉を動かしていないので」身体は骨格上はその時は整っても、良い状態は今現段階で覚えている身体に戻るんです。「施術」が悪いということではなく、身体のメカニズムとして、そもそも身体の調子を「定着させる(維持させる)」筋肉と脳を繋げて身体を変える作業ではないからです。

だから「自分で運動をして自分で筋肉を動かし、身体はココ」と学習させていくことで健康を手に入れる事ができます!

なんかタイトルとだいぶ話が逸れて難しい話をしてしまいましたが

今日の話をまとめると

松永がオススメする姿勢改善に今から取り組む2つのこと。

「呼吸を良い状態にする」
「背骨を本来の位置に整える」

上記2つは自ら運動をすることで変えて行こう!

運動でおすすめなのは「ピラティス」

ぜひ、そのピラティスでシャキッとした背骨と大きく吸った時に入ってくる呼吸を体感してください!

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